中国武功的精髓在于太极拳，练习者必须掌握连续弓步进步的技巧。这种动作要求深入理解太极拳的理法要领，以确保正确完成，并达到锻炼身体与提升武术实战能力的目的。如果指导者缺乏对此动作细节的清晰概念，学员难以准确执行，这直接影响到达成目标。然而，现有的文献和教学资源中，对此问题解释不够明确，有些甚至错误或模糊，不利于学习者的理解和进步。本文旨在探讨这一问题，并提供更为详细和准确的指导。

从生理学角度分析，一脚向前伸迈时，另一脚应有一定的外撇，以符合自然运动规律。这种弓步可以分为虚脚撇脚两种，其中虚脚撇脚类型较多，因为它适用于多种太极拳套路中的连续进步。此类弓步主要有三种类型：化解后正面发劲攻击、化解后先贴靠再横挒发劲攻击，以及侧化同时发劵攻击。

为了阐述这一点，本文将以“搂膝拗步”这类拗步正弓步为例进行详细介绍。这一过程可以分为六个基本阶段，每一步都需要仔细掌握，以避免繁琐而易混淆的情形。

首先是右足蹬地并引起身躯右转，同时带动左胯略微左移；接着是身躯后坐带动右胯内缩形成体态变化；然后是左膝略微向外转和右膝向右转，同时保持右腿伸直但不完全伸直；接下来是身躯不能主动后坐，而应由前足推动造成体态变化；随后是身躯轴线着地点及左膝位置保持原位，但表现上似有轻微移动；最后，是以左胯为轴使躯体继续旋转至完成一个完整周期。

每一步都需要沉引作为主要力量源泉，与腰骶部配合传递力气，以保证整个过程中的“偏沉”效果防止“双重”的发生。在整个流程中，腰脊并不成为身体转动的中心，而更多地通过胫骨控制身体姿态，从而实现沾粘连随并有效抵御敌人进攻。此外，由于现代练习者往往误解了古代拳谱中的“气如车轮、腰似车轴”，导致许多人错误地将腰脊视作身体转圈子的中心，这是一种严重误解，将会导致无法实现沾粘连随以及形成背势受击的情况。