八三年武术事件中的太极拳锻炼，连续弓步进步之路似穿越时空的奇迹，难以捉摸却又令人着迷。练习者们在追求符合太极拳理法要领的同时，不仅能够提升自身的武术实战能力，还能享受到更深层次的健身效果。如果指导者缺乏对此动作的精准理解，或是表达不清晰，那么学员将难以掌握正确技巧，上述目的也就难以实现。

然而，明白人眼中，对于这种连续弓步进步介绍不足，甚至有的描述含混不清，有些则言简意赅而已。还有的人根本不懂或误解了，这些都导致了教与学之间的一种盲目跟随，而非深入探究和仔细思考。本文旨在探讨这一问题，以期引起同仁们对此问题的重视，并寻求更为精益求精的讨论。

从生理与运动解剖学角度分析，一脚向前伸迈时另一脚应有一定的外撇，这符合自然合理运动规律，也是太极拳所追崇的一种状态。因此，一脚向前伸迈时另一脚应该有一定程度的外撇，可以分为虚脚撇脚和实脚撇脚两种。而实脚撇脚存在于正在进攻中的拳式中，如搬拦捶等，在太极拳中较少，因为所有单个拳式都是包含接劲、沾粘连随和发劲整个过程，而这些都需要前一步骤有一个“虚”的过程。

这种虚腿施力的弓步大致可分为三类：一类是化解后正面发劲攻击，如搂膝拗步；一类是化解后先贴靠再横挒发劑攻击，如野马分鬃；一类是在侧化同时发劍攻击，如玉女穿梭。虽然上肢武术动作配合也有多种形式，但基本过程均相同。在本文中，我们将通过搟膝拗步这类拗步正弓步来进行详细分析。

首先明确右正弓步规格：两脚前后分开，右足在前，足尖向前，全体保持平衡；左足尖略外撇约45度左右向后自然伸直；胸腹正对前方，每侧肩胯连接线成平行线，使得形状相似且整齐。

接着我们会逐渐展开六个关键阶段：

以沉引起右足蹬地作为动力，同时带动躯体微左移并略右转。

身躯未主动后坐，而是由沉引起的事物推动身躯形成身体后的移动。

身躯轴线及左膝位移小幅度，但实际上很小，其余腿部表现为下降或稍微提高。

通过腰骶部推动身躯至右足位置，将身体重心基本移到右足处。

继续以沉引起的事物推动物体以右胯为轴进行旋转，然后利用旋转使左足提离地面。

最终造成全身重心完全依赖于右手支承，并完成一次完整圆周移动。

每一步都要求严格遵循“气如车轮、腰似车轴”的原则，即腰脊作为力量传递枢纽，而不是身体转换中心点。此举旨在展示典型的手法——沾粘连随，以及如何有效避免敌人的进攻，从而达到防御性强、攻守兼备的地位。在这个过程中，要避免错误理解，比如认为腰脊就是身体转换中心点，这样做会破坏整个流畅性和威力，让练习者陷入一种被动接受无效打击的情况。