程派高式八卦掌，又称八卦揉身连环掌，源自京津一带的实战名家高义盛先师。经过几代传承和努力，这门拳法得以广泛传播，成为武林中的一种重要技艺。

在学习程派高式八卦掌时，练习者需要注意以下动作姿势：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。这些姿势要求练习者在打击的同时保持良好的体态和节奏。

八卦掌中的步法是“趟泥步”，这是一种特殊的走步方式，它要求练习者沿着圆形移动，同时转换方向。这使得攻击更加灵活多变，并且能够有效避开对手的反击。

除了步法，八卦掌的手法也非常丰富，有推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等十六种基本手法。这些手法可以根据实际情况进行组合，以达到不同的战斗效果。

腿部技术方面，八卦掌包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化动作。这不仅锻炼了腿部力量，还提高了整体身体素质，使得攻击更加有力而迅速。

至于身法则是拧旋转翻圆活不滞，每一个动作都围绕腰为中心进行，以此来实现整个身体的协调运动。当使用此拳时，可以发挥出轻巧敏捷、高效率的特点，如游龙般穿梭于对手之间，而非静止不动如踞虎一般待机观察，对方任何行动都不放过机会，如猿守般警觉周全，将对手牢牢控制在自己的变化之中，如鹰盘般捕风捉影，不留缝隙可乘之机，让对方难以预测下一步将如何发展，从而达到攻防兼备，一举两得的情况。

总结来说，程派高式八卦掌是一门极其独特且强大的技艺，它结合了柔韧性与力量，以及快速变化与稳定性的元素，使其成为一门既能用于正面冲突，也能运用斜面策略来取胜的手段。在现代社会，这样的训练还具有健身养生的作用，可以全面提升个人综合素质，为生活提供更好的支持。