太极拳套路是推手的基础，推手是打拳的检验和提高。明确原理，掌握正确的训练方法，才能出功夫。

一、太极拳的内在运行方式

物体与人的动平衡

首先，我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。

陀螺在旋转时产生转动惯量，不断变化的各方向离心力形成对称产生动平衡。此时，由于它的一重心垂线与中心线相重合，陀螺仅以轴端接触地面，就能保持稳定转动。

太极运动中的动平衡

经过长期基本功、站桩和打太极拳训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、中圈双脚趾抓地，使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体，并予调正。以此身架支撑两侧相对称沉肩坠肘，如同天平方式调整身体平衡。太极拳以腰为主宰，将全身徐徐卷拢成一个松整圆活整体。

呼吸与内气及内劲关系

腹式逆呼吸适用于太极推手。当气呼出时，小腹鼓起，以至全身末梢；当吸气时，全身末梢均随之收缩。这般外气与内气互动，与形合一。在意识作用下，内气共同伸缩中产生内劲。

二、新劲应用于太极推手中的应用

以柔克刚策略

太极推手控制为本，以和为贵，不主攻，看似墨守成规，其实，只要对方出手，可随意化解.

两个过招，对视观察，一目不交判断意图待彼一出，我迎臂腕侧面前节紧后节松开接触部位之劲以不脱离为度.

二、新劲应用于实际操作

如果对方用双臂向我推来，我仅用一臂即可接住来手，这是由于我全身具有贯穿柔整势称为太極內勁稱為「氣」, 臂膀具有彈性起到缓冲作用，无论他多快速度或多大力给到我臂上，都不会牵動我的體魄.

(b)當對方體型前倾若極力扳正必發犟勁。我乘對方來不及上步利用機會反擊

(c)当对方试图使用强烈力量将我压制，我则通过自身柔软而有弹性的特性，让他们自己的力量回归给自己，从而使他们失去优势并陷入困境。这就是所谓“以柔克刚”。