一、骨盆构造简析

人类在长期进化过程中，机体形成了许多特殊的构造，如头颅骨构成颅腔，保护大脑；胸骨、肋骨、胸椎构成胸腔保护心、肺等重要脏器。而臀部区域由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成骨盆腔保护膀胱、结肠、前列腺和女性的子宫、卵巢，在对人类生延繁殖方面起到至关重要的作用，而且骨盆区域解剖解构最为复杂、构造最为奇特。

先从骨盆构造上说起：骨盆由骶骨、尾 bones 和两侧的髋 bones 构成，具有传导重力承托以及保护盆里器官等作用。髋 bones 由髂 bones 耻 bone 和坐 bone 组成，一般在16岁前三 bones 之间由软 bones 结合，16岁后软 bones 逐渐 bone 化才融合为一 bone。骶bones 17-23岁之前尚为5个分离的骶椎之后才融合成为一 bone。尾bones 由3-5块退化的尾椎融合而成，一般30-40才融合成为尾bones。尾bones 上与骶bones 相接，有微隙可活动，有穴名腰俞。

二、高人之技巧探究

陈氏太极拳锻炼时所强调“泛臀”有其独特的一面，与通常意义上的太极拳中的“敛臀”有着本质区别。在实际操作中，要做到“泛臀”，首先要松胯，即放松来脉穴（腹股沟）。通过胯关节肌肉韧带合理收缩舒张，使得胯关节灵活转动，又能做到松腰沉稳；通过松胯更好地松腰，以身带领肢体内外运动，使意气劲全身整劲。

三、“泛臀”的精妙之处

所谓泛臀，其实就是在敛 臂状态下使相顶 的胯部完全 松开，使其转化为 泛 臂状态，也就是保持人身脊柱原有的向里自然弯曲状态，不可过，因为过会使这一段脊柱过份受压而出现不适。在陈氏太极拳中要求在立身中正的情况下，松腰（胯）曲膝、高脚平趾站立，并以会阴收缩为中心形成四周开圆裆，而非像其他太极拳那样只注重 “敛 臂”。

四、“泛臀”的应用与效果

通过长期练习，把此处练活，让骶髂关节能够活动，如果能将骶髂关节处练松开，把臀部泛开，则活动范围就更大，丹田气就会更充足，从而发劲发力，更易于周身协调一致。此法既可以增强腰背力量，同时也能提升柔韧性，对于提高身体素质尤其有效。

综上所述，“泛 臂”并非仅仅是简单地改变姿势，而是一种深层次对于身体结构和气血流动方式的大幅度调整。这也是为什么陈氏太极拳被广泛认为是一种高效率且低风险的手工艺，它能够帮助人们不仅仅是身体上的修养，还能够达到精神上的平衡与宁静。