作为一名健美运动员或狂热健身爱好者，我被告知可以参考这份专业的健身饮食计划。然而，这份计划并非适合所有人，体重过胖或过瘦的初学者应该寻找本站其他更为适合他们的饮食方案。

早晨7点时，我会享用以下早餐：四个鸡蛋与干酪一起炒煮，配上一大碗燕麦粥（约100克）和两茶匙红糖，一根大香蕉，以及八盎司苹果汁。

在上午10点时，我会选择加餐，即将一根大香蕉和八盎司豆奶混合成的蛋白质饮料，与中份黄油烤土豆相结合。

午餐时间到来时，我会选取一大份烧烤或者烤制好的鸡胸肉，一大份烤洋芋，五盎司菠萝，以及中等分量带有调味品的蔬菜沙拉，并且伴随着八盎司清水。

下午3点时，再次进行加餐，即将一根大香蕉和八盎司豆奶混合成的蛋白质饮料摄入体内。

锻炼后的一顿晚餐安排在下午6点钟，是由五盎司烤金枪鱼排、一大碗配以黄油的大米饭，以及中等分量配有调味品的小菜沙拉组成，还有八盐水作补充。

最后，在晚上7:30分再次进行加餐，即将五盎丝菠萝和八盆豆奶混合成的蛋白质混合饮料喝下。

而晚上的正式晚餐则是安排在9:30分，上桌的是一大份烧或者烤制好的鸡胸肉，小菜沙拉以及 八 益水果汁，以此结束了一天精心规划的地理营养均衡计划。