在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来了解一下，一天应该使用多少次握力器才算是恰到好处。

首先，每天进行大约1000次左右的手部操练，分早晚进行，这样可以避免影响生物钟规律。在晚上八点之后，最好不要进行这类锻炼，以免造成植物性神经系统紊乱。

接着，我们来看看握力器能锻炼哪些肌肉：

肱二头肌：这是位于三角肌下端，向下插入肘部以下的手臂抬起和弯曲动作，以及手腕旋转的基本功能。而在使用握力器时，也涉及到手臂弯曲动作，对于每一次握住松开都能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：它位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器时，也能很好的刺激这些肌肉，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂内外侧各有多个不同的肌肉，它们控制手部和腕部动作。无论是在何种情况下，都需要前臂这些小型但重要的力量支持，所以通过抓举训练也能有效地强化它们。

三角肌：虽然三角肌主要用于使肩关节外展，但通过抓举训练也是有一定的帮助作用，但是相比于前臂、肱二头、三头筋群来说，不太直接显著对其产生影响。

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