在古老的中国武术中，拳法是武者的基本技能，它不仅仅是一种打斗技巧，更是一种精神追求和内在修养。功夫大全中的招式如同一首古老的歌谣，每一个动作都蕴含着深厚的文化底蕴和哲学思想。

太极拳

太极拳又称为阴阳拳，是一种流传甚广的内家武术。它以“柔而不软”、“刚而不硬”为核心原则，通过对手之力与之相反，以柔和之势克制强悍。这门艺术要求练习者具备良好的平衡感、灵活性以及内外兼修的情感智慧。在太极拳中，每一个动作都是由前后呼吸所引导，练习者需在呼吸节奏上与自然协调一致，从而达到身体与心灵的一体化。

八卦掌

八卦掌源自道教秘籍，其形象取自于八卦图案，这个图案代表了宇宙万物生成变化的规律。这种掌法以其独特的旋转移动和变化多端的手法闻名遐迩，它能够迅速改变攻击方向，使对手难以捉摸。此外，八卦掌还融入了道家的养生理念，如气血循环等，因此在实战中也能保持较高的战斗效率。

少林寺棍法

少林寺棍法作为中国武术史上的一朵奇葩，它将空手搏击与棍棒使用结合起来，形成了一套独特且富有韵味的手足技巧。这种技术要求运用双手或单手持棍进行攻击，同时要注意防御，用身躯上的力量来辅助挥舞棍子，为的是突出武器带来的威慑力，并有效地应对敌人的进攻。

洪家枪

洪家枪是中国传统武术中的重要组成部分之一，以其独特的枪架姿态、射击方式及连环变换著称。这种枪法训练时需要稳定的心情、精准的手眼协调以及坚固的心肺功能，因为长时间握持重量大的竹笛木或者金属材料制成的大型枪械会给人带来巨大压力。此外，在实战中，还需要考虑环境因素，比如空间限制等，这使得洪家枪成为一种既考验身体素质，又考验策略思考能力的一门艺术。

白鹤亮翅腿法

白鹤亮翅腿法起源于南宋时期，由陈氏五虎七侠之一陈友仁创立。这门腿部工序技艺以速度快、变化多端著称，其主要特点是利用脚尖快速蹬地，然后再配合腰部转体，将全身力量集中到脚下，使得每一次踢击都充满了爆发力。在学习这套腿 法的时候，要注重整体性的锻炼，不仅要发展足部肌肉，还要加强腹部、大臂及肩膀等其他关节组织，以确保全身协调并提高执行力的效率。