在一个风和日丽的春日，庄锡成先生带着一腔热情和深厚的武学功底，来到了北京太极拳大师李和生的身边。他的目光里闪烁着对武术艺术无尽的渴望与敬畏，他希望能从这个传奇的大师那里学习到更多关于太极拳的奥秘。

"练腰先练撤腰，要把腰练松、练活，也就是把腰子（肾）练得‘动’起来，能前后、左右、上下的转动。" 李大师温和地说道，这是他多年积累的心得体会。他认为，只有通过不断地修炼，可以使自己的身体更加灵活，内力更加充沛。

庄锡成认真地听取了李大师的话，并开始了他的实践。他发现，每一次撤腰时，都需要集中精力，让自己的身体随意念而移动。这不仅要求技巧，更需要一种特殊的心理状态，即将意志投入到每一个动作中，使其成为第二天性。

随着时间的推移，庄锡成逐渐掌握了如何正确地进行撤腰训练。他学会了在对方施展力量时，将自己的重心向后转移，以避开劲源被对方摸到，从而提高防御能力。在单人或双人对抗中，他也学会了如何运用撤腰来调整自身平衡，为接下来的攻击或防御打下坚实基础。

不过，这并不意味着达到目的就可以停止训练。为了让自己能够更好地感受到腹股沟部位松弛下来并且变得柔软，就像生长中的树木一样，在风吹雨打中依然挺拔不倒，庄锡成必须不断加强腹肌群的力量，同时保持良好的姿势，让整个人体都处于一种轻松自然又充满力量状态之中。

此外，他还明白到，不仅要做到这一点，还要注意控制呼吸，使其与身体运动相协调，因为只有这样才能保证整个过程中的气血循环顺畅，有利于增强内力。而这种感觉，是通过长时间的修炼才慢慢培养出来的一种自我意识，它要求个人的耐心和毅力去追求卓越，而不是简单的手脚操作。

经过一段时间的刻苦努力，对于“主宰于腰”、“由脚而腿而 waist”的理解也有所触及。在这过程中，无论是提醒自己要始终保持中心线稳定，或是在实战中学会根据形势变化适时调整立足点，都是一次次对自我挑战与提升的一步骤。这一切都是为了那份最终想要达到的境界——成为真正懂得如何使用“意”来支配“形”的太极高手。