太极拳内功心法的修炼之道，分为三大要素：形意气融合、神意引领、虚实调和。首先，练习者需掌握太极拳的基本架势，结合内功心法，使动作流畅自然，不仅仅是外在的形式，更重要的是内在的能量与意识的统一。其次，是通过意念引导，将神明赋予每一个动作，使其成为生命活动的一部分，而非单纯的肉体运动。此外，调整虚实，即平衡身体重心与意念集中点，是太极拳锻炼中不可或缺的一环。这不仅要求身体各个部位协调一致，还需要意念随时调整，以保持气血流通和身心平衡。

另外，要达到圆活绵联，这意味着每个动作都要有圆满无遗的地方，同时保证形态中的柔软流畅，以及气息与意识之间完美统一。在练习过程中，无论是手臂还是腿部，每一次转换都应顺畅无缝，为此需要不断地训练以养成良好的姿势与呼吸。

最后，在追求周身一家这一境界时，我们应该像钟鼎一样，让整个身体被意识所笼罩；将内三合和外三合相结合，让神意气得以整合；并且通过“五弓”来代替躯体，从而实现真正意义上的周身整体性。此外，通过内外相合，与十字交叉点作为中心点进行练习，可以帮助我们更好地理解“四梢平”的概念，并在实际操作中达成这一目标。