我深入研究了陈式太极拳的24式名称顺序图解，并在社会实践中探索了与之相关的呼吸技巧。尽管杨式太极拳和陈式有所不同，但它们都强调心静体松、立身中正等基本原则。学习陈式老架一路需要逐步推进，分为五个阶段：首先要稳固姿态，不前俯后仰、左右歪斜；其次，要结合呼吸，使内气随拳架动作而规律流转，达到一气贯通；然后是打好基础，动作自如，内气充足；接着是掌握精髓，将意气融入每一个招式；最后，是将动作活泼自然，与内劲相得益彰，让周身都显露出太极的韵味。

通过多年的练习，我已经感受到气感，可以根据拳架要求进行规律性呼吸，使身体内部产生变化。我发现手部会出现麻胀现象，指尖不由自主地轻微活动，这让我感到非常满足，也更加热爱这门武术。此外，由于长期练习，我甚至能减少对药物的依赖，对抗疾病效果显著。

以下是我基于这些经验浅谈太极拳中的呼吸技巧：

"起与落" 的呼吸：这是指手臂举起和放下时相应的吸氧或排出空气。当手臂向上举起时进行均匀的腹部肺部扩张（吸氧），当手臂放下时进行均匀的腹部肺部收缩（排出空气）。

"开与合" 的呼吸：这是指手臂展开和收回时相应的呼吐。当双手大逆缠弧形转开时进行均匀的一次腹部肺部扩张（吸氧），当双手顺缠弧形而合同时脚跟擦地成侧弓步时进行一次均匀的一次腹部肺体收缩（排出空气）。

"升与降" 的呼吐：这是指身体重心上升和下降过程中的换氣。当身体下降做斜行拗步时缓慢地从鼻子开始进行一次全面的胸腔扩张并伴随着喉咙肌肉紧绷，而在准备上三步使身体重心上升的时候，从鼻子开始再次全面的胸腔收缩并伴随着喉咙肌肉放松。

"屈与伸" 的呼吐：这是指的手臂屈膝回收和伸直放出的换氣。当右脚提起左脚向前蹬去准备做上三步且右腕随腰缠丝屈膝微屈过程中，从鼻子开始全面的胸腔扩张，并伴随着喉咙肌肉紧绷，而当右腕迅速向前伸至肩平并按下去，同时左腕向后方旋转从鼻子结束全面的胸腔收缩并伴随着喉咙肌肉放松。

"蓄力与发力" 的呼吐：这是指整个身躯以及双腿运动配合上的换氣。在掩手肱拳阶段，当整个人体蓄劲准备发力之前，我们应该深度抽取一次大口新鲜空气，然后在发力瞬间快速释放所有余留在嘴里及喉管里的空气，如同拉弓射箭一样，每一步都是精确控制下的完美舞蹈。

"内旋与外旋" 的换氣：这一点主要讲的是拇指带动前臂旋转方向改变时候所需換氣。当右腕由里到外翻转且提起准备变为圆圈状揽月位的时候，我们应该深度抽取一次大口新鲜空気，然后在拇指由外到里的翻转完成之后，即变为圆圈状揽月位位置我们可以慢慢释放一些余留在嘴里及喉管里的空気。在这个过程中我们的嗅觉感觉到的那股清新的新鲜风息息相关于我们自己的生命之花盛开，就像春天来临一般温柔而又无声。

“向心 与离心”的换氣: 这一点讲的是双掌从远离自身中心朝近处移动或反过来移动时候所需換氣。例如，在“左蹬一根”这一招中，当双掌朝自己中心靠近交叉互抱状态形成時應該進行一個短促但完整的小型填充操作以补充不足之处，並準備接下来動作。而當雙掌從這個狀態分開遠離自己的中心時則應該進行一個小型完全开放狀態以讓過剩之物逸散出去並為接續動作做準備。

8."虚 与实”的换気: 这一点讲的是脚底状况改变时候所需換氣。例如，在“前招”这一招中，当左脚从“虚”状态进入到“实”状态之间，有一种不可言说的感觉，那种来自土地本身的声音，那种来自地球母亲亲吻你的声音，就是你正在被修复，你是在被疗愈。你听见它说：“请相信我，我会让你变得更好。” 当然这种感觉也是很难用语言来描述，只有真正经历过的人才知道那种感觉如何。但总结来说就是当你感到自己站在那片土地上的话，那就是你的“虚”，如果你踏上了其他地方，那就成为你的“实”。

通过正确理解这些基本概念，可以帮助练习者提高自己的表现，为提升太极功夫奠定坚实基础。这也是一种生活方式，它教会人们如何平衡力量，以保持健康，同时培养他们的心理耐受能力，让他们能够面对生活中的挑战。我认为，无论是在理论还是实际应用层面，都值得进一步探讨。