一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与志伟和曹春华共同学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年为我们讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领以及太极拳实战，我们受益匪浅。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面我要下工夫学，这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面，要学会总结、分析、提炼。每天练完后，我总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，再问问周围一起练的同伴有什么身体感受，如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，就及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深层次的理解。

2、一开始我觉得太极拳本身并不难，但是难在理解和领悟。一是因为我们的师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，并且通俗易懂；二是我自己的思维、悟性和理解力。我现在觉得練太極拳已不應稱之為練功夫，而應該是一種人類大腦智慧二次開發，是人的潛能開發與利用。如果你真能悟透這個門道，你再重新看任何事物或人，都會有一種跟以前完全不同的理解與感受。

3，在学习过程中，要注意多与师父或者同伴们沟通交流，這樣才能產生互動。通過交流，一方面能讓師父講解的一些技巧升華進展變化，使領悟體悟程度提高；另一方面，你可以把你的感覺變化再去學習時告訴師父，以便得到師父指點，並驗證自己練得對不對到位未到位，再根據師父講解，让同伴們各抒己見，用心體悟，這樣才能循環往復地進行，不斷提升直至達成無阻碍的地步，从而實現既有的收穫並提升共同目標。

4，也如打架一样，只需窺探身形，不必追求每個動作細節或造型，把自己給學僵了。只有領會到了真意，用心領神會自然而然由內而發，即内外贯通，使得整個過程自然神形兼備令人眼前一亮。

5經過張老師傳授我們了解到的觀點，練習武術使我們懂得若沒有寬容博大的胸怀，就真的難以修炼出好功夫。如果有一點本事就沾沾自喜、高高在上，不求進取甚至惹禍生非，更想超越原來一切，那麼你的心靈就会限制自己的進步。所以，要想提高自己，最先需要修炼出海納百川的心胸，大於眾長精神，以及淡泊名利的心態。中國傳統武術想要發展出去，又請進來多交流開闊視野才行，以此推進自身發展。

二、三谈阴阳关系

阴阳这一概念源于秦汉时代，“青囊经”的作者黄石公，他著作是我国最古老的一部阴阳书籍，其内容十分珍贵，全书分上中下三卷约4000余字。这部《青囊经》是中国第一部文字记载中的阴阳经书，它已经将阴阳学说最秘密的话语透露出来，即阴阳内经炼气法，《春牛图》的解释相当详尽，但现已失传多年。在古代哲学家们看来，因为万物孤陰不生獨陽不長，只有陰陽調合才能枝繁葉茂，一片生機。而世上的萬物都離不了這兩條軌道，因為它們都是陰陽學說中的真理，无处不在，其应用就自然界而論，如天為陽地為陰男人為陽女人為陰等等，每一個動植物雌雄之分皆包含著這兩種特質，它是給萬物生長補充力量，是奉獻般的事情，也獲得相同回報。大地主动顺应天氣变化改变，比如春天融融夏日生萬象秋轉溫凉冬則冻結坚硬。如果相反那就是非常危险的情况，如若大地不断颤动那就是地震带给自然界痛苦与灾难。但如果先面为阳后面为阴即可顺应这种情况从而避免这些问题发生。此外，将一年二十四节气对照二十四节椎骨穴位进行内气导引功训练，每个节气从哪个椎骨开始锻炼也无人知晓，他著的小内气导引功已经失传多年。

三、二者均受益

自2008年起，我加入大兴区老干部大学太极班，由名家张全亮先生教授吴式太极十三刀六十四剑及理论知识三年来，这些经验给我带来了巨大的益处首先是在身体健康方面：腰椎增生的问题彻底消失，而且转体更加灵活。此外，还有效防止了一次严重感冒以来一直保持良好的身体状态。此外还促进了我的心理健康，让我学会了如何平衡生活中的逆境，同时也让我认识到社会活动并非某个人所能独自解决，因此必须学会“顺随”，以实现社会谐调家庭幸福。这一点被我的邻居证实，他们称：“你们家李先生变成了。”