在太极拳的实践中，"用意不用力"是非常重要的一点，它要求练习者在进行动作时，要以意识为主导，而不是简单依赖于肌肉力量。这种方式可以帮助我们更好地理解和掌握太极拳中的内劲和柔韧性。

首先，我们需要了解"意"这个概念。在这里,"意"指的是我们的意识、思想状态。这意味着，在进行任何动作之前，我们要先静心，以清晰的意识来指导身体的运动。这种静心并不意味着完全没有动作，只是通过集中注意力，可以减少无谓的思绪干扰，让我们的行动更加自然、流畅。

其次，“力”则是一个更广泛的概念，它包括了所有类型的力量大小，以及这些力量产生效果时所涉及到的身体反应和状态变化。在太极拳中，每一个动作都是在意识指导下的状态及其效果产生过程。而“用意不用力”并不是单纯的一个目的或命令，而是在整个过程中由意识引领身体移动。当我们举起手臂，不仅要想象两个手臂被推开，而且应该从一开始就有这样的感觉，即使没有实际移动，也要感觉到抵抗某种无形力量，这样才能做到真正意义上的“起势”。

此外，当我们转换起落或改变劲力的大小、方向和速度时，这些变化都是靠一种听觉性的意识感知实现。这种特定的起落转换和劲力的运动特点表现为松软粘连、如水流一样顺畅，同时也能像抽丝一样细腻地运行劲道，使得每一次使用都像是没有结束，但实际上它确实在继续运化。如果说这是达到“身知”的前提，那么对于初学者来说，这样的理念可能会有些难以捉摸，但随着练习的深入，一切都会变得明了起来。

接着，我们来谈谈气的问题。在太极拳中，气是一种介于意与劲之间的情绪，它直接影响到我们的体内营养循环。正确理解气，是能够让我们的呼吸跟随而去，与周围环境保持协调，从而使整体性能得到提高。但如果过分注重呼吸，或者讲究运气，就会导致肌肉紧张，失去灵活性，最终造成僵硬不通，如同一条断裂的小溪，不再流淌，因此称之为“滞”。因此，在学习太极拳的时候，要尽量避免这一误区，让自己的情绪保持平衡，保证一切活动都顺畅自然。

最后，对于如何理解太极拳中的各种内容，比如入静放松、中正守丹田等等，都构成了指导练习者的重要思维范畴。它们共同构成了一套完整的心理准备体系，有助于训练者建立良好的修养态度，并且在实践中不断提升自身水平。不过，无论多么复杂细致的地步，最终目标还是为了达到一种纯熟状态，即只需以意领气，以气运身，然后再由纯粹的心境来驾驭一切，无需过多考虑具体细节，因为这样做就能实现最优化效应。