一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会会长、著名的武术家张全亮老师的指导下，学习了吴式太极拳的理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年对我们进行了系统性的讲解，从吴式太极拳理论到八法、祛病小、三十七式动作要领，以及太极拳实战等方面都有深入浅出的讲解，这些知识对我来说是受益匪浅。

一个好的师父和良好的学习环境对于提高技能至关重要，但这只是外部条件，更关键的是个人的态度和努力。一方面，我需要投入时间和精力去学习；另一方面，要学会总结、分析并提炼每天练习中的收获。我每周一晚7:30至9:30在昌平三中食堂习练三十七式太极拳，通过反复学习和实践，我对这些动作有了更深刻的理解。

二、浅谈传统武术中的阴阳关系

阴阳作为中国古代哲学的一部分，是万物生成变化的根本原理。在中国古代文献中，如《青囊经》，详细阐述了阴阳之间相互作用与调节之道。这种思想不仅适用于自然界，还可以应用于人类社会。在人体学说中，男女之间也存在着阴阳关系，而动植物则以雌雄为分，有着不同的特性。这一切都说明了生活中的万物都是由阴阳两个基本元素构成，并且它们是相互依存又相互制约的。

三、学拳教拳均受益

自2008年开始，我在大兴区老干部大学向名家张全亮先生学习吴式太极拳三年来，不仅学会了一套完整的37式，还掌握了十三刀及六十四式太极剑等多种技术。此过程不仅改善了我的身体状况，也提升了我的精神状态。

首先，对身体健康产生积极影响。之前因腰扭而造成腰椎增生，现在通过练习 太极拳，没有再出现腰痛的问题。此外，由于内功修为提升，感冒次数也有所减少。这些变化让我更加意识到了“命意源头在腰隙”的含义。

其次，对心理素质也有显著影响。在面临社会压力时，我曾经容易感到焦虑或愤怒。但是在不断地接触和实践太极后，这些负面情绪得到了缓解。我还学会了解决问题的手段，使我能够更好地处理日常生活中的挑战。而同事们也注意到了我的改变，他们认为我变得更加平静和谦逊，即使没有明确原因，也能感觉出身上的改变。这可能意味着通过打坐禅修般的心灵锻炼，我们不但能得到肉体上的改善，也能获得精神层面的提升，使我们的整个形象发生转变。

最后，在教书上也有一定的启示。我观察到张老师如何教授不同水平的人群，每个人都得到他的悉心指导，无论年龄大小或者接受能力，他都是一贯严肃认真。他将自己的经验分享给学生，让他们明白正确行走姿势以及如何控制力量，从而使教学更加有效。他这种榜样行为激励我自己当教师时采取类似的方法，为学生提供高质量教育，并取得良好的效果。