赵幼斌老师解答《中华武术》关于呼吸的问题，09年第八期

问：1.呼吸方式有自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等，这些在练功中有什么作用？2.太极拳内功是否必须采取逆腹式呼吸？3.练习太极拳应该采取什么呼吸方法？4.呼吸和开合的关系是什么？

答：综合性地谈谈我的看法。首先，顺腹式和逆腹式在太极拳中的重要性不言而喻，它们分别代表了放松与意气的结合，以及蓄劲与发力的关键。

顺腹式是自然之息，在放松状态下形成的小腹逐渐隆起，随着小腹收回而释放，如人躺下或养神时的正常呼吸。它使周身气息顺达，有益于健身；而逆腹式则多为意志控制，小腹收缩后再释放，以发劲护肫。

这两种方式都是行功必备的一环，不同情况下选择不同之法，比如由挤势变按势，即当重心后座时即为逆腹式小口径上提肛力以蓄势并发挥；随之推手动作变化，由蓄到开，加上逆气出入，则周身产生更佳弹性效果。

至于是否必须采用某一种特定的方式，我认为应根据实际情况灵活运用。比如，一般训练阶段可采用顺向胸腔扩张的自然鼻孔深慢透气，但随着技艺提升，可逐步引入反向控制以增强内力。此外，对于实战技击，或需要快速反应的情况，可适量使用一些特殊体位调整配合腰部力量，以便更有效地施展太极拳技术动作。

最后，我们来探讨一下“开”、“合”、“升”、“降”的概念。在太极拳中，这些名词并不仅仅指物理上的移动，而是一种能量流转和生理过程的一部分。“开”通常指的是开始或启动，“合”则是停止或结束，“升”意味着从低处往高处移动，而“降”则相反。这四个基本概念对应着不同的肌肉活动模式，从而影响整体能量分布和身体平衡，同时也间接影响我们的精准控制能力以及对抗策略选择。

总结来说，正确理解这些基础概念，并将其融入日常训练中，可以帮助我们更好地掌握太極拳内力的运用，并提高个人实战能力。此外，无论何种类型的运动，最终目标都应当是追求一种既舒缓又高效的心理状态，让运动成为一段宁静祥和的事物。