赵幼斌老师解答“武功秘籍呼吸奥秘”：揭秘自然、顺腹与逆腹之谜

在《中华武术》杂志的09年第八期中，读者提出了关于呼吸的问题，并希望得到赵幼斌老师的指导。这些问题包括了不同类型的呼吸方式在练功中的作用，以及太极拳内功是否必须采取逆腹式呼吸等内容。下面是赵老师对这四个问题的综合性回答。

首先，关于不同的呼吸方式及其作用，我们需要知道，在太极拳中，自然呼吸是放松下的正常状态，而顺腹式和逆腹式都是通过意念控制来实现的。顺腹式是在放松时的小腹逐渐隆起并收回，如人躺下或养神时一样，这种方式可以让气息顺畅地周身扩散，有利于健身；而逆腹式则多用意力收缩小腹，使其凹陷，这样既有蓄劲护肫，也能发丹田劲使动作更为自然。

接下来，我们谈谈太极拳内功是否必须采取逆腹式呼吸。在行功架时，小巧灵活随机使用两者的技巧很重要。这意味着，当从挤势转变到按势时，可以采用逆拔嗽，让小腹部位收缩，同时腰背部曲线向下，为后续动作提供力量支持。而当身体重心后倾至某一程度，就可以进行顺拔嗽，即小腹部位放松，以此来改变方向和强度，从而达到蓄势再发力的效果。

接着我们讨论练习太极拳应该采用的呼吸方法。要明确的是，每个技术动作都有其独特的情感与实践需求，因此没有固定的规则。然而，在大多数情况下，最理想的情况是能够将运动带入一种忘记自己正在做出的感觉中，“开乎合以平衡，不求追求”。这种境界通常被称为“器度器量”，即技术与气息之间完美结合。

最后，对于问及“如何理解‘开乎合’与‘降乎升’、‘沈乎提’以及它们在实际训练中的应用？”这一问题，赵老师总结道：“无论何种情况，只要保持心态平和，无需过分追求精确规定。一旦掌握了基本原则，便可根据自己的感觉调整适宜的手法。”

综上所述，无论是在初级阶段还是高级阶段，都应始终坚持寻找最符合个人体验的一套规律，并努力去忘记那些额外考虑，从而达到真正纯粹的技艺表现。此外，要注意，不管哪种形式的胸腔支撑（如顺或反），都应避免勉强配合，以免造成不必要的心理压力或身体疼痛，而应尽可能地保持轻柔舒缓，以便长久稳定地提升自身能力。

简而言之，对于每一个具体情境，找到最佳解决方案并且不断探索，是提高自身武术技能不可或缺的一部分。而对于如何正确地进行这项探索，则需要更多时间和耐心去学习、实践并反思。在这个过程中，最关键的是学会如何融会贯通，将所有元素（包括姿势、力量与气息）相互协调，使得整个行动流畅、高效且充满魅力。这正是修炼武术艺术最深层次的人生哲学之一——追求完美，但同时也要懂得接受变化，一切皆有其变化之处，没有绝对标准。但愿每一位修炼者都能一步步走向那只属于自己的真理世界。