，09年第八期

问：1. 呼吸方式有自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等方式，这些呼吸方式在练功中有什么作用？ 2. 太极拳内功是否必须采取逆腹式呼吸？ 3. 练习太极拳应该采取什么呼吸方法？ 4. 呼气和开合的关系是什么？

答：就上面四个问题，我想综合性的谈谈我的看法。

首先，关于不同的呼吸方式，它们在太极拳中的作用是多方面的。自然呼吸，是放松下的正常状态，有助于保持身体平衡和舒适；顺腹式呼吸，即在放松下的小腹逐渐隆起，收回，如人躺下或养神时的现象，在练功中可以使意不用力而神形自然，周身气息顺达，有益于健身；逆腹式呼腔，多为人为之意，用意收腹，使小腹收凹，有蓄劲护肫功效。在行功架时，可以随机使用这两种方法，比如由挤势变按势，当重心后座时即为逆腹式的一种姿态，它起到蓄势蓄劲、收中寓发的作用。

至于第二个问题，太极拳内功并不一定非要采取逆腹式，但它是提高技击效果不可或缺的手段。在实际练功中，不仅需要掌握这两种基本的胸部运动，还要学会它们如何配合动作，以达到最佳效果。比如弓与箭搭在一起，劲好比发出之箭，而气则服务于箭达到目的的效果。

第三点提到的正确选择一种或几种有效的心理准备和技术动作配合训练法，也是非常重要的。例如，“开”、“实”、“落”、“发”的每一步都应伴随着相应的声音和体位调整，这样才能保证整套动作连贯性强，同时也能增强内部力量。这也是为什么我们说“开合一致”的概念很重要，因为只有这样，我们才能更好的控制整个身体，并且让我们的精力集中起来。

最后一点提到的关系就是这些基础训练如何融入日常生活当中，让它们成为一种自主运转的情况。这需要长时间地不断地锻炼自己，让这种感觉变得更加自动化，从而提升自己的战斗力。此外，每个人都会找到最适合自己的风格，所以这个过程可能会有所不同。

总结来说，无论哪种形式，只要能够做到自然而然，就能最大限度地提高你的表现水平。而真正高超的是忘掉了这些规则，那才是真正高级境界。