赵幼斌老师解答《中华武术》关于呼吸的问题，回顾09年第八期的提问与答复。

首先，我们来看问题一：呼吸方式有自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等，这些在练功中有什么作用？这些不同类型的呼吸法在太极拳中扮演着至关重要的角色。顺腹式呼吸，即放松下的自然呼吸，是用意不用力而神形自然，周身气息顺达，有益于健身；而逆腹式呼吸，则是蓄劲护肫，有利于发丹田势，发劲自然有力。这两者都是练功时必需掌握和运用的。

接着，我们来讨论问题二：太极拳内功是否必须采取逆腹式呼吸？根据赵幼斌老师的观点，不仅如此。在行功架时，这两种技巧随机使用。比如由挤势变按势，当重心后座时即为逆腹式-absorb,小腹部收缩起到蓄势蓄势、收中寓发作用。而随之两手前推，身势由蓄到开，加上逆腹式-hexing, 周身产生的弹性发力效果则更佳。

接下来我们将探讨问题三：练习太极拳应该采取什么样的呼吸方法？按照赵老师建议，在实际练功中，应交替使用这两个方法，以增强内外兼修，并达到技击效果不可或缺的手段。此外，还要注意动作与意念配合，使得每一次深长且平稳的深慢胸腔 respirations能被整合成为一个完整而协调的大舞蹈，从而使身体各部分得到均衡发展，同时也能提高其柔韧性和力量。

最后，我们谈谈问题四：怎样理解“开”、“合”、“升”、“降”的关系，以及它们如何影响我们的运动状态？这个概念很抽象，但其实质很简单。就像人睡觉一样，当你完全沉浸在梦境里，你会忘记自己的存在，只是在那里做梦。如果你的动作可以让你进入这样的状态，那么它就是完美无瑕。但这种感觉并不是唯一正确的感觉，每个人都有自己的感受，所以最好的办法是找到一种能够让你感到舒适又有效率的一种运动模式，然后坚持下去，无论是“开”还是“合”，或者任何其他动作，都要尽量保持这一流畅连贯的心理状态，让自己融入其中，与其对话，而非只是机械地执行动作。这就是为什么许多高级武术家会说，“真正懂得的人不会刻意去控制他们的情绪，他们只是允许情绪发生。”

总结来说，对于如何选择最佳的训练方法和技术进行实践上的应用，没有固定的答案，每个人的体验和感受都是独特且宝贵的。最重要的是，要学会倾听你的身体，它告诉你何时需要调整何处，以及何时已经到了最佳状态。而当你能够这样做的时候，你就会发现自己已经走上了通往卓越境界的小径了。