太极拳大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势说：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”(《太极拳体用全书》，杨澄甫著，1957年版第六页)“根本”一词举足轻重，警示太极拳爱好者首当注意。但是关于太极拳起势一式，许多书籍只作一般介绍，诸如起势：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂下垂，眼向前看。然后两臂向前平举。高与肩平，手心向下，上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两掌轻轻下按等单纯介绍身形动作，并不涉及“根本”。许多学练太极拳的武友便照猫画虎，一举一放，不加深入思考和实践。

为了更好地理解和实践这门古老而神秘的武术，我将结合多年的习练经验，与其他武友共同探讨如何正确进行预备式与起势。

人是宇宙的一部分，我们要顺应自然法则，就像阴阳之间不断循环、生生不息一样。

吴文翰老师曾说：“练拳以养体，以修身。”作为习练者，我们首先要重视思想品德的修养。不仅仅是为了名利，而是为了内心的提升和自我完善。如果目的只是追求成果，最终可能会发现自己所得到的是虚无缥缈的事物。

现在，让我们一起回顾一下预备式：

排浊：在开始之前，要确保身体清洁，无任何污垢或障碍。

压腿：通过压腿来活动膝盖和脚腕，使其柔软有力。

抡臂：通过抡臂运动活动肩部，让关节更加灵活。

涮腰：利用上肢抬高配合腰部转动，从而增强腰背肌肉力量。

拍打：拍打全身以促进血液循环，同时也是一种舒缓紧张情绪的手段。

这些预备动作对于避免未来出现的问题以及确保整个演练过程中的流畅性至关重要，它们让我们的身体进入最佳状态，使得接下来每一个动作都能够精准、高效地完成。

接着，我们来看看如何进行正确的起势。在准备工作完成后，你可以尝试以下步骤：

站姿稳固，将双手放置于头顶位置，用意感受天空之气，或从头顶吸取能量。

双手随着呼吸变化逐渐抬升至胸口高度，然后再次降低到腹部位置，以此形成一种循环往复的情景，这样做既能调理脏腑，又能使整个人体充满活力。

通过左脚划圈并稍微宽松开步，以及合抱丹田、提引地球之力，你将自身带入另一个层次，即整个宇宙的一部分。这时你的呼吸应该深长细缓，如同宇宙间行星运行般悠闲自得。当你慢慢提拉双手至与肩同高时，再缓慢呼气，你会感觉到一种难以言喻的舒适感，就像是被无数细丝牵引着，同时又被释放出来去飘渺其中。你可以感受到自己的内心世界正在发生变化，每一次呼吸都是对外界环境的一种回应，每一次移动都在调整你的中心点——丹田，从而达到真正意义上的内外统一。

这样的启动方式，不仅让每个人的身体语言变得更加流畅，也让他们的心境变得更加宁静。这就是为什么很多人认为好的开始非常关键，因为它决定了接下来所有行动是否顺畅。而且，当我们能够掌握这种启动技巧时，我们就已经迈出了通往全面提升自我的第一步了。