要发挥“内劲”，首先需练习内功，而练习内功的主要方法是练习气。经典文献指出：“内功之传，脉络甚真。不知脉络，勉强行之，则无益而有损。前任后督，气行滚滚。井、池双穴，发劲循循，千变万化，不离乎本。得其奥妙，方叹无垠。”这段文字明确了太极拳的内在特点，并贯穿于日常练功中，要“立身中正，放松肩胯，洗心涤虑，意注丹田，将虚实开合、刚柔相济、松活弹抖、螺旋缠丝和节节贯串”等原则融入到每一个动作中，以促使从丹田发出的力在体内通过协调的运行整合，从而使全身之力瞬间整合并发出。

总结来说，这种太极拳中的“内劲”是一种全身高度协调的运动，它包括精神、意念和呼吸，在瞬间爆发出来的一种能量，是精气神相凝聚的一种完整力的表现。在推手中，“虚实开合”、“螺旋缠绕”、“引化打结合”，以及轻柔重刚齐发和灵活步法的配合，使得对方失去平衡。而这种“引进”的妙境来源于充沛的“内劲”，说明了太极拳需要在推手实践中形成和运用。

此外，“內氣實則剛，有柔於其中；內柔實則軟，有剛於其中。”这一道理也适用于太極拳中的內勁，其實就是一種綜合作用的力量，這種力量可以從動作開始逐漸增加到最高點，然后再逐漸減少，但這時候已經達到了最強烈的地步，因為它不是單純靠肌肉力量，而是通過運用精氣神來達到的。

最後，我們還需要注意的是，无论是在推手还是散手竞技场上，都要求运动员具备灵活性、高度综合能力，以及对身体各部位协调控制能力。此外，还需要不断地加强内部训练，使自己能够更好地掌控自己的身体状态，同时也提高自己的反击能力。这就涉及到了如何快速学会轻功的问题，这对于提升自身战斗力至关重要。如果想要快速掌握轻功，可以通过以下几个方面来进行：

加强基本训练：基础训练是提升任何技能的一个必要条件，无论是武术还是其他体育项目，都必须有坚固不拔的基础。

练习核心稳定性：核心稳定性的增强可以帮助你保持良好的姿势，对抗对手攻击，同时也有助于更快地移动。

增加速度与敏捷性：通过跑步、跳跃等耐力锻炼，可以提高你的速度和反应时间。

练习变化多端的手脚动作：学习各种不同的格斗技术，如踢腿、抓拿等，以便能够根据不同情况迅速调整战术。

增加应变能力：通过模拟各种可能遇到的情况进行训练，可以提高你的应变能力，让你能够在实际比赛中更加游刃有余。

總結來說，只要你能夠持續練習並且將這些訓練融入到日常生活當中，你就會越來越接近成為一名高水平輕工大師。在这个过程中，如果你遇到困难或疑问，也不要犹豫向专业人士寻求帮助，因为他们拥有丰富经验，他们将能够提供宝贵意见帮助你更快地达到目标。