练拳不练功，终成空谈。精通武术，必须扎根于桩功的基础之上。这桩功，又称站桩，是武学中的根本与关键。它如同一棵深根茂叶的大树，只留下地面未触及的一截树干，即为桩。

在武术中，桩功要求身形稳固，如同那不动风吹的树桩。在任何拳种或武艺中，只有坚实的站框才能在对手变化无穷的攻防中保持平衡，不偏离重心；使整体在阴阳、虚实交替时始终处于均衡状态，从而实现意行气、气推内力，达到内外一致的境界。

因此，在练习站框时，要像光秃秃的地三尺树桩一样坚不可摧。通过不断地意念和心态调整，以及四肢躯干放松，最终达到忘我境界，与地连为一体，使身体成为难以撼动的整体。

然而，有些人反对练习站 框，因为他们从未真正尝试过，也不知道何为真实的站 框。因此，他们在推手时往往先用手去接触对方，而不是理解到手仅是内力的表达，而真正控制的是躯干中的气海和意识中心大脑。

试问，如果各个部位没有支撑和扩张力量，那么它们如何产生抗争能力？所有支撑力和扩张力都来自于躯干部分，这一点只能通过长时间苦练来获得，因此立即可见站在前的重要性。

学习太极拳，一开始就应该专注于苦练站 框。不论是否初学者，都可以根据自己的需求选择不同的训练方法，无极、中元、三元等各种独门秘籍等待探索。但关键是要确保身体中正、心态放松、意念清晰，以达到忘我境界，让整个身子如同与地合一般稳定不动。

只有这样，才能建立起扎实的基本功底，为后续学习其他技巧打下坚实基础。这便是为什么说掌握好站 框，对每一种拳种乃至任何武艺都是不可或缺的一个基石。