练拳不练功，终成空谈。太极拳的精髓在于桩功，这是武术中最简单也是最根本的基本功。桩功即站桩，类似一颗树被锯断后剩下的部分，如同扎地三尺而不动的树桩。

任何拳种都需具备稳固的站桩基础，以便在对抗或变化多端的套路中保持重心和平衡，不偏离自我；以意引气、推动内力，达到静如松、动如水之境界。

练习时，要像光秃秃的树桩一样坚定。通过持续不断、细腻徐徐的心理状态和身体放松，最终达到整体劲，任人推撞无法动摇，因为你已成为与地连为一体的整体树桩。

然而，有些人反对站框功，因为他们未曾实践或不知其妙处。因此，他们在推手时首先用手接触对方，而非认识到手仅为内力的表达，而真正控制的地方是躯干中的气海和大脑意识。

要问：没有支撑力量，那么如何产生抗争能力？所有支撑力来自于躯干部分，只有坚持不懈的站框才能获取这些力量，因此其重要性无可置疑。

学习太极拳应首先苦练站 框。在此基础上，可以尝试无极、三元等不同类型的训练方法，对于追求深入的人来说，可选择混元式，更需配合气功修炼，以达到内窥深度。

关键在于：1. 身体中正 2. 心态放松 3. 意念层次缓缓放松至脚底甚至地面 4. 忘我境界，与地结合成一个整体肉身与土地生根般紧密结合 5. 功夫随心所向，一日千里之外。

只有如此，稳如盘石，不易撼动。此乃学好太极打下扎实基础，为其他拳种打下牢固基石。