练习拳术不仅仅是动作，更重要的是内功，这就需要通过站桩来锻炼。站桩是一种基础功夫，它要求练习者像树桩一样稳定地立在地面上，不论外界如何变化，都不会动摇。这对于任何一种拳种和武艺都是至关重要，因为只有站在坚实的基础上，才能在对手攻击时保持平衡，从而使自己的内力能够以意行气，以气推动内力，最终达到静如松、动如水、静动自如的境界。

然而，有些人认为站桩是多余的，他们没有亲身体验过，也不知道何为真正的站桩功夫。这些人在与人的推手中，一开始就用手去接触对方，他们只知道如何用手化解攻击，但他们忽略了躯干中的气海部位和大脑作为控制中心的地位，没有意识到每一个稍节都依赖于躯干支撑和扩张力量，没有从根本上理解内力的运作。

因此，站案功的地位是无可置疑的，对于学习太极拳来说，苦练站案功应当是第一步。在不同的武术系统中，每个系统都有自己的独特方式，如无极案、混元 案、三元 案等。但关键不是追求架子越低越好，而是在体会到身体绝对中正、放松心态、心平气和、一层层放松直至整个人融入忘我状态，使整个身子如同根深叶茂的大树一般扎根于地基之下，不易被移动或扭转。

当一个人能够做到这一点，他便具备了成为一名高水平太极拳家所必需的一切基本技能，为后续学习提供了坚实而牢固的地基。而这，就是练好站案功带来的巨大益处。