太极拳内劲的精髓：翁心诚的自学武术之路

探索太极拳如何孕育内劲，关键在于整合。若不走这条道路，内劲便难以显现，内功也难以为继。非整合则陷入假拳、病拳的泥沼，无缘享受太极的真谛。

要走上整合之路，我们必须明确意念主导性，让意念成为整合内劲的指挥者。这并非神秘，只需掌握其分寸。在集中注意力时避免执著，在放松时避免散乱。初学者常见的问题是散乱，因为杂念缭绕，导致烦恼和注意力偏差。

接着，要从局部整合过渡到全身整合。比喻为一盘散沙需要水与水泥搅拌均匀，使其凝固。此过程中，不可过多或过少，以适度调整至最佳状态。

手部是练习起点之一。在掤、捋、挤、按等动作中，让意念贯穿全身，使手臂得到统一运作，如同古代武士们所言：“掤在两臂、捋在掌中...”每一个“在”都紧密相连，以实现手部内部的一致性。

接下来，要扩展到整个上肢乃至躯干，将腰脊与丹田作为转运点，从而使形神相依，一体化成形神合一。

最后，要让意气流通自然形成自在运行。通过引导意气流通，我们可以达到身体外延，而气则充盈于身体内部，这样就能自然地鼓荡游弋于肉体之间，无需刻意控制即可达成此境界，此即出神入化之境也。

再深入一步，是通过穴位点来整合经络系统，最终达到神经末梢和毛细血管的小微处。一旦达到了这一步，即使是最微小的物质分子，也能被修炼得无懈可击。这听起来似乎奇怪，但实则是一种高层次对抗和调控，既不是玄幻，也不是超自然，而是一种科学道理。