我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于高义盛这位实战名家。它在京津一带颇具影响力，而后几代人的努力使其得以广泛传播。我了解到，程派高式八卦掌有着明确的动作姿势要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走、二视、三坐和四翻。

在手法方面，我知道它包含推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿勾打封闭闪展等十六种技术。此外，腿法内容丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧。步法则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，则是拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一出拳以腰为轴周身一体。该门派拳术运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘，以动制静避正打斜以正驱斜，为技击要诀强调通过不停的走转变招避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势）充分提现了动中求变迂回进攻，以巧取胜的战术原则。

值得注意的是，这门艺术不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习八卦掌能全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。这让我更加珍惜并致力于不断提升自己的程派高式八卦掌水平。