练拳不练功，终成空谈。功夫的根本在于桩功，亦称站桩。何谓桩？如一株树木被锯断，其根部尚未与地完全分离者，即为桩。在武术中，扎稳马步，如同不动之树桩。任何拳种，只有扎实的站桩功夫，方能在对手变化中保持重心，不偏不离，在内外变化间维持平衡。

以意行气，以气推内力，使身静如松、动若水自如，无往无反。因此，站桩需练至如光秃秃的树桩立地三尺。此时整体劲充足，对方推撞或拉扯，无论其攻击点，都难以动摇。

然而，一些人反对站框，因为他们未曾真正练过，也不知何为真实站框。他们首先用手接触对方，用手化解，而非掌握内力控制中心——躯干中的气海和大脑意识。

试问，没有支撑和扩涨力量，每个稍节如何产生抗争能力？唯一方法是通过坚持的站 框而获得。这表明了站在太极初学者面前的第一件事就是苦练站 框。但如何练好？

各门各派都有独门秘籍，如无极、混元、三元、三起式等初学可从简单入手追求深入。而在训练中，更应注重身体中正放松心态，让意念随着逐渐沉降至忘我境界，与地融合成为一个整体肉体与地生根般结合。此乃天久日长稳如盘石难以撼动之道。

仅仅是为了学好太极拳，为所有拳种打下基础，是修习太极功夫不可或缺的一环。