在探讨这个问题之前，我们首先需要明确“内气”和“外功”的概念。形意拳是中国武术中的一个流派，它强调通过呼吸、动作等手段来调节体内的气机，从而达到身心健康与战斗力增强的目的。在形意拳中，“内气”通常指的是指挥着整个身体运动的一种潜意识力量，而“外功”则是具体体现在招式上的技术表现。

那么，在提升这两方面的时候，应该如何选择合适的训练方法呢？我们可以从几个不同的角度来考虑这个问题。

首先，我们可以考虑到传统与现代两个方面。传统形意拳流派，如黄埔、南派等，这些流派深受古代武学家的影响，他们注重对历史文化遗产的保护和发扬，同时也非常注重对身体内部能量（即所谓的“内气”) 的培养。而现代改进后的形意拳流派，则更加注重实战性，通过融入其他武术元素或者新的训练方法，使得招式更加生动有力，对于提升外功尤为有利。

其次，还要根据个人的体质和需求进行选择。如果你是一位初学者，那么可能会更倾向于学习那些易于掌握、能够快速提高实力的简单型或综合型形意拳；如果你是一个经验丰富的人士，那么可能会偏好那些技术要求高，但却能够带给个人极大成长感的小门派或独特流派。

此外，不同的地理位置也会影响到你的选择。在某些地区，有一些独具特色的地方风格或者家传秘谱，这些地方风格往往具有很高的地理特色价值，对于提升自己的文化底蕴也是非常重要的。此时，你可能就需要根据自己所在地区的情况来做出相应调整了。

最后，也不能忽视了教练的问题。一位好的教练不仅能够教授正确有效的手法，而且还能指导你如何更好地理解并运用这些技巧。这一点对于任何想提高自身水平的人来说都是至关重要的事情。

综上所述，无论是为了提升内气还是外功，都需要根据个人的实际情况以及目标来选择合适的训练方式。而在这个过程中，无论是传统还是现代，没有绝对之词，每一条道路都有其独特之处，只要坚持不懈，一定能够找到最适合自己的那条道路。