练拳不练功，终成空谈。太极拳的精髓在于桩功，这是武术中最基础、最根本的基本训练。然而，许多人对桩功缺乏正确理解。桩在这里指的是树木被锯断后剩下的根部，如同坚不可摧的大树，在三尺深处依然稳固不动。这正如武术中的站桩功，让人以扎实的马步如同那未被削去的一棵大树，纹风不动。

任何一门拳种或武艺，只有建立在扎实站桩功夫之上，才能在交手时保持中正，不偏离自身重心；能够在变化无常的套路中保持平衡状态，以意行气，以气推动内力达到内外同步，静若松动如水，而始终处于胜利之地。

因此，当练习站桩时，要使自己成为像光秃秃、扎在地面的树桩一样。在漫长而细致的过程中，将意念与身体融为一体，使整体劲强大到任由对方攻击都无法撼动身躯，因为你已成为与地连为一体的整体/tree trunk.

然而，有些人反对练习站桩，因为他们从未真正尝试过，也不知道何为真实的站框。当他们与他人进行推手时，他们首先想的是如何用手化解对方攻击，却忽视了真正控制内力的躯干和意识控制中心的大脑。没有足够支撑和力量扩张，那么怎么能产生抗争能力？所有支撑力和力量扩张唯一途径，就是通过坚持不懈地苦练站杆技巧。

由此可见，无论哪个太极派系，其独特之处都包含着不同的“无极”、“混元”、“三元”等多种形式，但初学者应从简单入手至追求高境界者的深奥技法。一味追求架子低并不重要，最关键的是：

身体绝对中正。

心态放松，让自己如同风平浪静池水。

心平气和，一层层放松，从头顶至脚底甚至入地三尺。

意念随着源源不断地松沉进入忘我境界，与地球紧密结合。

功夫不负有心人，加以日久年长，便稳如盘石难以撼动。

只有经过这样的训练，可以确保学习太极拳提供一个牢固基础，为其他一切拳种打下坚实基石。