太极拳是如何练出内劲的？这不仅仅是一种简单的技术问题，而是一个深奥的修炼过程。要想真正掌握太极拳，必须通过整合来达到内劲的凝聚和提升。否则，即便是练了很多年，也难以避免走上假打、病打之路，最终失去太极实效。

那么，我们又该如何走上这一条整合之路呢？以下几点体悟，为我们提供了一些指引：

一、明确意念主导性，始终将意念贯串于整合内劲中。意念并非神秘，它只是需要精准把握。在似有与似无之间运用，这个分寸需要不断探索才能准确把握。一旦过度执着，便会出现偏差；若没有足够注意力，则容易散乱。这正是习惯者常见的问题，他们往往在集中注意力时出了偏差，因此调伏心灵成为使内劲整合的关键。

二、先解决局部整合，然后逐步扩展到全身。在初学阶段，身体中的劲力处于游离状态，如同一盘散沙，只有加水与水泥搅拌均匀粘合，才能够形成稳固的一致。此时，将意与气比作在飘泊、游荡的势力中加入水与水泥，使其成形为内气，再次调整至定势，即动力定型。而直接要求解决全身整合通常是不切实际的，因此应循序渐进，从手部开始进行操作，以笔者的经验来看，首先解决手部内部结构更易于操作，比如掤捋挤按四正采等动作，在执行时首先让意念在上肢整个体性运作，每一个“在”都紧密关联于手，这样即可实施各种技巧。

三、从意气流通到内气自在地运行。利用意引气导引只是一个工具。当你的意达到外界而气遍及身体内部，当你能感受到天地间神通广泛时，你就会自然地找到一种自由流转于五脏六腑之间的情形，此境界称为出神入化，是达到了最高境界。

四、由穴位点整合同经络系统到神经末梢。对于初学者来说，他们迫切希望立刻看到效果，但由于缺乏正确指导，他们很快迷失方向，一练多年依然无法形成有效的内功力量。笔者亲历后发现，从几个主要穴位开始对相关经络进行综合处理，并通过这些穴位点触及毛细血管和神经末梢，可以作为一种快速有效的手段。此举可以帮助拳法达至“光子”级别，即最微小不可见物质层面，从而促进疾病治愈和人体健康，同时也能开启智慧和精神上的觉醒。这听起来可能有些奇异，但只要明白了原理，就不会觉得它有什么特别玄妙的地方，因为世事总是一物降一物相反相成，不管是身体构造还是人的意识能力，都不是不能理解的事项。