我回想起随手拳的历史，它是一种融合了少林太极和武当山风格的拳法，已经流传至今二十多代。随手拳鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门独特的武术。随手拳不仅是修身养性的闲时选择，也是攻守兼备的战时策略，以练神练气为核心，内外兼修，强调实用性。它以古朴典雅的手法套路、势简技繁、内涵丰富著称，招式正圆而大方，有着鲜明的节奏和精气神饱满的手眼身法步。

随手一路、二路、三路采拳是这门艺术中最基础的一部分。学习者需要掌握21种基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都通过模仿动物生存技能来进行训练，从而形成了一套独具特色的随手拳术套路。

随手缠推手则展现了内家拳的一个重要风格特点，即沾连绵随跟感应虚实灵动，不断滚转绕钻，以达到活力四射和轻灵微妙的效果。这门技术包括26个关键技法，如踢、打、拿、擒等，每一个都蕴含着深厚的心理层次和艺术魅力。

诗人曾赞美张三丰有秘传，只要顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠谬，顺缠逆缠都是圆满无缺。他还赞扬了滚转绕钻锐利与沾连绵藏妙意之间完美结合，以及举一反三颠倒颠之中的智慧所显露出的奇能。

为了将这份宝贵遗产传承下去，我于2003年创立了沈氏随手研究会，我们从1979年开始收徒教导，每年的学员数量达到了3000多人。我相信，只要大家勤学善悟，这门古老但又活力的艺术必将不断演变，为后世带去更多惊喜。