人常说：“拳不离手，曲不离口。”如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中，做到行走坐卧立都在太极拳，那么，功夫不会负有心人，终有成功之日。现就将我平时行走、坐、卧、立中太极拳的方法总结一下，以便我更好地体会太极拳或给别人以启发。

步行时，我头要虚领顶劲，上下颌微收目光平视，不仰不俯。脖子轻轻上拔，使衣领轻轻贴于脖颈皮肤。不挺，自然放松；两肩松沉，肘下撑开，如同夹一个鸡蛋；手臂放松，自然摆动。迈步松胯，全身放松，只感觉脚下有分量。而后脚跟更要实，这就是人们所谓的“有根”。神意在后脑勺上呼吸坦然。

骑车时，我主要是心静体松，一只手握把也不宜紧握，如同练习太极剑。我让肩膀和肘部保持 松散，上体随车形自然放松，不撅臀塌腰。一腿虚一腿实，用意念来转换重心，如打太极拳中的腿部重心转换。目光前视，用余光看路面。

坐时，我可练习内功，以调心、调气培养内气。大腿屈回，大足踏实顶头使劲，让命门、小腹和腰背鼓起含胸拔背，将意守丹田排除杂念，在闹中寻找寂静。

卧时，我默想太极拳套路，以意带领内气在体内旋转修炼内功由于工作繁忙，一天抽不出长时间去练习，就可以靠行走、坐、卧来进行补充，即能防身健身，也能达到效果比平时练习更好的目的，它对我的练习提供了深刻的总结与体验。

立着如站桩功，可以产生大大的影响。当工作中少用椅子而站着办公或打电脑，对于提升力量感受和对地面的反作用力，以及提高内气都更加明显，比长时间坐在椅子上更为有效。此外，当站着的时候，要注意两脚叉开形成圆裆；头上顶下颌内收浑身无分量；脚趾叉开往地下踩涌泉穴空后脚跟要实肩下沉肘下撑腋下空气向下的同时腹腰鼓胀这才是真正站在那里的一种状态。在这个过程中，我们还需要不断调整自己的姿态与呼吸，使自己能够持续保持这种状态，从而达到最佳效果。这就是为什么很多人选择站式办公，而不是传统的座式办公，因为它能够帮助他们减少久坐引起的问题，同时增强身体核心力量和整体灵活性。此外，还有一点重要的是通过这样的方式我们可以让我们的身体经历一种全新的锻炼，这种锻炼既能锻炼我们的肌肉，又能促进血液循环，有助于改善我们的健康状况。