太极拳内劲之谜，如何在练习中显现？答案隐藏于整合的奥秘之中。若不走上这条道路，内劲永远难以触及，内功亦将一无所成。未能走上整合之路，便陷入假拳与病态太极的泥潭，无缘享受太极真谛。

笔者以下几点体悟，以期引领你迈向内劵的征途：

首先，明确意念的主导地位，让意念成为整合内劲的指挥者。意念主宰并非神秘，而是需要精准把握。在似有而又似无之间运用它，这份分寸需不断探索和修炼，以避免过度执着或散乱不定。

其次，从局部到全身，再到周围环境进行逐步整合。这意味着，将身体中的碎片性力量统一为一体，就像水泥与水搅拌，使它们结合得恰到好处，不多也不少。这样，你便可以在飘忽游动的力量中加入这份调和，使其凝固成形，并形成一种习惯定势。

再来，我们要从手臂开始练习，因为它是一个易于操作且起步友好的区域。当我们练习掤、捋、挤、按等招式时，要让意念在整个上肢流转，为此有许多古老智慧，如“掤在两臂”、“捋在掌中”，这些都强调了手臂整体性的重要性。而杨振铎先生则提出了“抻出肘尖、空出胳窝”的高论，其落脚点仍然是手部，这与魏树人先生关于张肘开胸塞腰虚腋，以及祝大彤先生的手指膨胀如灌铅等，都说明了从不同角度理解手部内劲的重要性。

最后，我们要使意气流通，最终达到神通广泛，与天地相通，这样才能够实现自在运行于肉体之间。此境界，即便不用心，也会自然而然产生；即便不去领悟，也会自然而然出现。这就是所谓出的神入化，一举达到了神明境界。

通过穴位点对经络系统进行整合，再至神经末梢，是一个有效且迅速的一种方式。穴位众多，经络千条，而毛细血管更是数万公里以上，但都是构成了我们的身体微观世界。一旦能控制这个微观世界，那么任何问题都会迎刃而解——疾病可治、身体健壮、智慧开启、高超能力达成。这听起来似乎很奇怪，但只要明白就容易理解，没有什么不可思议的地方。