在中国武术中，太极拳是一种融合了内功、外形和呼吸的综合性运动，它以柔韧性和力量并重著称。十三式太极拳是太极拳的一种流派，以其简洁明了的结构和深邃的内涵受到广泛喜爱。对于想要学习这门艺术的人来说，了解哪些动作更适合初学者是一个重要的问题。

首先，我们需要明白，“十三式”并不意味着每一个动作都有严格的分解，而是指整体练习中包含13个基本部分。这13个部分包括“潜行”，“提气”，“下沉”，“收肺”，“引手（左）”，“转体（右）”， “推掌（左）”、“撤步（右）”、“上步（左）”、“转身向前面提掌(右)”, “收足立正”。这些基本部分构成了整个练习过程。

要对这些基本部分进行分解，每个动作都是由一系列具体的手部位置、身体移动以及呼吸变化组成。在学习阶段，正确理解并执行每一步尤为关键。

潜行

潜行是开始练习时的一种姿势，是整个练习的一个基础状态。它要求保持身体平衡，同时准备好将能量储存起来，为接下来的一系列动作做准备。这个姿势要求双脚自然站立，双臂下垂，用力握住空气，将胸膛向后推，使背部挺直，这样可以帮助释放腹部压力，从而保护脊椎不受损伤。

提气

提气是在潜行基础上的一次微小的身体移动，它涉及到吸取一种如同打喷嚏般强烈但短暂的力量。当从地面吸取这种力量时，应该感觉到全身都在参与其中，并且与大腿肌肉紧密相连。这一步骤对于增强核心肌群至关重要，也会让你的腿部更加稳定，从而提高整体控制能力。

下沉

下沉通常伴随着提气一起出现，但它们实际上代表的是两个不同的状态。在这一步，你应该感觉自己就像坐在椅子上一样低头，让肩膀降低，同时尽量使腰背保持平直，这有助于维持良好的姿态和稳定的中心点。此外，还应注意脚跟轻轻地蹬出地面，这样可以增加踝关节灵活性，并加速血液循环，对于心血管健康非常有益处。

收肺

在进行任何其他行动之前，都必须确保自己的呼吸已经被完全调控，因为这是连接内部与外部力量的一个关键点。在这一步你应当深深地吐出空气，然后迅速闭嘴，让胸腔充满新鲜空气。同时，要意识到腹腔也随之扩张，这样的呼吸方式能够帮助你更有效地控制身体各个区域，以及调节自己的情绪反应，从而达到精神上的宁静与集中。

引手(左)

这里主要讲的是如何使用手臂来引导你的身体移动。你应该用腕骨作为支撑，将两只手臂抬起至耳朵旁边或稍高一些的地方，然后慢慢下降，但是不要让它们触碰脸颊或鼻尖。一旦感到舒适，可以进一步尝试提升高度或者改变方向，使得每一次举起和放下的动作都是自发自然且无需过多思考的情况发生。而这样的训练方法能显著提高协调能力并锻炼肩膀肌肉群，最终实现柔软又坚实的手法表现出来。

转体(右)

转体是一项对平衡感很有挑战性的技术，它要求站在原位旋转身体，只靠腰部、中间线、大腿根部等几个关键点支持整个旋转过程。你需要通过髋关节、股骨头之间产生一定角度，以此来促进整个躯干旋转，同时保证不偏离中央轴线。这一技巧对于改善核心稳定性至关重要，可以有效减少受伤风险同时增加实战效率。

7-12 依此类推

总结来说，当我们探究十三式太极拳中的"初步入门"的时候，我们要重点关注那些能够帮助建立良好姿态、增强核心力量以及提高协调性的基本动作，如潜行、提气、收肺等。而引手、一招、二招、三招等则提供了一种方法论，让我们知道如何通过精细化操作来塑造完美的形象。如果把这些单独拿出来，每一个都会成为一道难题；但是放在一起，就是一场壮观的大戏——那就是太极拳。