够。
早晨要做23分钟的空腹有氧训练，也就是三公里慢跑。总体来讲其他地方都很匀称，说170斤都没人信。但是我腹部，特别是肚子上仍然有一些顽固的脂肪，空腹有氧训练可以消灭这些顽固脂肪。
早上空腹运动在减脂方面有一定的益处。在空腹的状态下进行运动，身体会更多地利用脂肪作为能量来源，从而有助于加速脂肪的代谢和燃烧。
此外，空腹状态下的运动可以激活新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧，有助于减少脂肪的积累。然而，空腹运动也存在一定的风险，可能增加运动过程中的疲劳和受伤的风险，对于一些人来说可能会感到头晕或精力不足。
因此，进行空腹运动需要谨慎，最好在专业人士的指导下进行，同时注意补充水分和避免过量运动。综上所述，虽然早上空腹运动有助于减脂，但需要根据个人情况进行权衡和选择。
早晨空腹跑步不仅没有减肥的效果,还会增加体重,对减肥也会产生不利影响,因此,想要减肥的朋友,要避免在早晨空腹跑步,吃点东西后再去跑步,可以起到比较好的减肥效果,同时也要积极地调整饮食。很多人会选择跑步来减肥,其实这是一种非常常见、效果比较好的减肥方式,不仅对身体有好处,而且还可以起到瘦身的作用,不过,跑步要注意方法,才能保证减肥效果更好,早上空腹跑步还能减肥吗?
1,如果想要减肥瘦身,最好不要在早晨空腹跑步,因为早上空腹跑步,不但没有减肥效果,反而有可能增肥,而且对身体健康有可能造成影响,因此,在空腹的时候跑步比较容易出现低血糖的情况,而且跑步后饥饿感加重,之后就会吃很多很多的东西,这不利于减肥。
2,要更好地减肥,饮食调理也很重要,除了要坚持饭后跑步之类的锻炼,
空腹状态下的减肥方法主要是有氧运动：
1.慢走：早晨空腹慢走可消耗身体脂肪，但效果不够明显。
2.打太极拳：持续30分钟的打太极拳能消耗多余脂肪，通常不会增加身体负担，但要注意身体放松。
3.跳绳：早晨空腹适当跳绳有利于消耗脂肪，但跳绳时间不宜过长，也不建议在空腹状态下进行剧烈运动。
1、晨操
早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动。可以做广播体操，容易操作，这套体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能。
2、慢跑
慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂。另外，因为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，跑的时候速度可以放慢些，这样能够避免膝盖受伤。
3、骑自行车
骑自行车对于腿部的锻鍊是很有效果的.，想瘦腿的亲们可以多骑自行车。
4、跳绳
跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻鍊到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高。
5、指当梳
用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。
6、点点头
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈（下巴贴近）后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。
