太极之道的精髓在于修身养性，内外兼修。通过习拳、修德、养性，我们可以达到一种心境平和、淡泊明志的境界；同时，通过习拳来强身健体，可以达到身体健康、精神充沛的效果。因此，太极拳不仅是意识与形体的统一，也是个人与自然的和谐融合，更是一种内容与形式完美结合的艺术。

在太极十三势中，“定”势占据核心地位，是学习太极最重要的一环。它不仅贯穿于每一个拳架套路，还影响着推手、大捋等各种实战技巧。在杨式太极拳中，“中定”被视为秘籍，被传说中的杨露禅祖师珍藏。而陈长兴宗师即以其“牌位先生”的称号，其“中定”功夫也广受赞誉。

“定”势在文言文中的含义丰富，它既有稳重、安静之意，也有不偏不倚之涵。郑曼青先生将其解释为在不断变化过程中保持重心稳定的状态，以及通过心态沉静而达到的气沉丹田。这一点，不仅要求行者的心态平和，而且需要身体各个部位协调一致，以实现形象动作。

马伟焕先生则进一步扩展了“定”的含义，将其理解为内定的意念与外定的形态相结合，既包括空间上的稳定，又包括时间上的适时。此外，他还强调了“守中”的重要性，即保持动作恰当时机，与对手或环境进行适应性的调整。

习练太极拳时，要在以下五个方面下功夫：首先要心态沉静，不断感受身体变化；其次要全身松开，让经络通畅；再次要呼吸自然，与行拳节奏同步；第四，要确保拳架规范，每个动作都符合传统套路要求；最后，要力求时时处于中定状态，无论何时何地都不失去这一关键原则。只有这样，我们才能真正掌握并发挥出太极十三势中的“定”势，使得我们的练功更上层楼，为自己的健康和生活增添更多光彩。