传统陈式太极拳的精髓在于它既是武术实践，也蕴含着深厚的养生健身理念。经过四十多年的研究与实践，广大太极爱好者一致认为，低架太极拳对保持身体健康具有显著效果，无论是年轻人还是中老年人，都越来越青睐这种运动。

要维持良好的体能和智能状态，我们需要实现三个方面的动态平衡：机体动与静、心理紧张松弛以及新陈代谢的平衡。传统陈式太极拳通过阴阳相济、阴阳对称等概念，强调了内外结合和互为影响，从而促进了全身各个系统之间的协调性调整。

这套拳法不仅锻炼了八大系统中的运动系统，更通过螺旋运动活络血液循环，对消化系统中的丹田内转有助于吸收功能和排泄功能；其独特动作繁难要求练习者高度集中注意力，有利于神经系统的调节。而腹式呼吸则加强了肺部气体交换，对呼吸系统产生积极作用。此外，骨盆运动增强了内脏器官功能，对泌尿、生殖系统也有益处。

此外，这种以轻沉兼备为特色的锻炼方式有助于纠正“上盛下虚”的现代病症，并且作为一种长时间、高量度的有氧代谢运动，是提升整体健康水平的一种最佳选择。因此，可以说传统陈式太极拳是一门既能够提高身体素质，又能修身养性之道。