根据本人从事学习、研究、传播太极拳四十多年的体验，以及广大学员的反映，传统低架太极拳的健身效果确实非常明显，不论是中老年，还是广大青壮年，普遍反映它是一种越来越受人们喜爱的健身运动。人的体能、智能，要保持正常健康状态，最根本的措施是实现三个方面的动态平衡，即机体的动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，新陈代谢的平衡。故有云：“平衡为健康之本。”而传统的陈式太极拳，正是处处讲平衡，处处讲阴阳相济、阴阳对称、阴阳互包、阴阳交替、阴阳消长、阴阳互根等等，促使各个系统整体性上地进行自我调整，从而达到一种生命稳态，即动态平衡。

太极拳对八大系统都有积极调整作用：运动系统通过低架走步锻炼腿部肌肉发达，加强心脏血液收放泵力；循环系统通过螺旋运动疏通气血，加速微循环；消化系统通过丹田内转提升小肠吸收功能和肠蠕动功能，有助于减肥；神经系统由繁难动作集中思想提高意识效率，使脑部良性兴奋；呼吸系统腹式呼吸加大肺活量增进气体交换；内分泌生殖及泌尿系骨盆运动增强器官功能。

此外，由于轻沉兼备之特点，有利于调节“上盛下虚”时代病症，并且作为最佳有氧代谢运动形式，它能够保持汗流而不喘，以最适合人体自然方式促进新陈代谢。