太极拳套路的内劲

内劲是太极拳中的一种力量，它不是简单的肌肉力量，而是一种通过特定的练习方法产生的、能够在身体内部流动的力量。这种力量可以使人在战斗中更加灵活和强大。

套路虽然是单人独练，但它实际上是在进行一个内部力的交互作用，尽管外界看不到力，但是内部却有着复杂的牵拉、挤压等相互作用，这些都属于内力的体现。

通过松、慢、用意不用力的方式来练习，可以提高内劲。这种训练方法帮助我们理解和掌握自己的运动，进而控制和调节自己的身体。

对自身运动的控制

推手和走架都是太极拳中的重要组成部分，它们帮助我们更好地感知自己身体各个部位之间的关系，从而更好地掌控自己的运动。

通过长时间不断地训练，我们可以提高对自身运动状态的敏锐性，使得我们的身手更加灵活，有利于避免跌倒或受伤，同时也能有效提升技击能力。

有助于松柔

长期使用力气可能会导致生硬，而太极拳则旨在培养柔软。这需要一种特殊的心态，即“用意不用力”，这意味着要尽量减少肌肉紧张，以达到柔软无比的手法。

太极拳中的匀速走架，不仅可以消除从劳作过程中产生的僵硬，还能有效提高柔韧性，对推手等技巧也有积极影响。

训练神经系统

太极拳要求全身协调一致，每一步都必须贯串，无断续处，无缺陷处。这不仅加强了骨骼支撑，更重要的是提升了神经系统对肌肉活动控制能力，使得每一次动作既精细又高效低耗。

调动更多肌纤维参与工作

在太極練習時，如果能達到「氣遍身躯」、「牽動往來氣貼背」的狀態，就會促進氣血循環，調動更多肌纖維參與運動，這樣發出的力就會更加強大。這種現象被認為是內家武術長久練習後自然產生的效果之一。