四大：
第一式、两手托天理三焦
第二式、左右开弓似射雕
第三式、调理脾胃须单举
第四式、五劳七伤往后瞧
八段锦是一种古代气功，形成于宋代，最早出现在南宋的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。
八段锦共8式，第一式，双手托天理三焦，第二式左右开弓似射雕，第三式调理脾胃须单举，第四式五劳七伤往后瞧，第五式摇头摆尾去心火，第六式两手攀足固肾腰，第七式攒拳怒目增力气，第八式背后七颠百病消。
易筋经共十二式
一、韦驮献杵第一势
二、韦驮献杵第二势
三、韦驮献杵第三势
四、摘星换头势
五、倒拽牛尾势
六、出爪亮翅式
七、鬼拔马刀势
八、三盘落地势
九、青龙控抓势
十、卧虎扑食势
十一、批躬势
十二、掉尾势
1、第一段 两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。
2、第二段 左右开弓似射雕：两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状。眼看左手。
3、第三段 调理脾胃臂单举：左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。
健身气功八段锦的前三式名称首先予备式。弟一式为双手托天理三焦，具体做为双手抬起上托至头顶，慢慢下按通过三焦。第二式为左右开弓似射雕，开步、搭腕开弓向左，并步，搭腕向右开弓，并步。第三式为调理脾胃须单举，左手在身前慢慢举举过头顶，手心朝上，慢慢收回。每个动、作要做左右，上下各做四个完正。
八段锦起式左脚开步与肩同宽，心神宁静，意守丹田。第一式双手托天理三焦，左手上托丶下落，右手上托，下落，反复左、右手各做四次。二、左右开弓似射雕。右手搭腕开弓、並步，左手搭腕开弓、並步，左右手各做四次。三调理脾胃须单举，左手上举、下落，右手上举、下落左、右手各做四次。完整
1、八段锦是一套独立而完整的健身，起源于北宋，至今共八百多年的历史。八段锦是目前流传最广泛的气功引导术之一，既然是气功引导术就得注重呼吸和意念。要做到凝神静气方可聚气，方可引导。
2、八段锦的“八”字不是单指“段”、“节”和八个动作，而是表示其有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。“锦”字则表示每招每式的汇集，如丝锦般连绵不断，是一套完整的健身办法。
八段锦是一套传统的健身，源于宋朝。“锦”意思是美而华贵，体现在动作上舒展优美，视其为健身去病，效果很好。其名称为：1.两手托天理三焦。
2.左右开弓似射雕。
3.调理脾胃须单举。
4.五痨七伤往后瞧。
5.摇头摆尾去心火。
6.两手攀足固肾腰。
7.攒拳怒目增气力。
8.背后七颠百病消。
