太极拳是一种以意领气、以气催形为特点的复合运动。学习这门古老艺术，就像习得中国书法一样，虽然入门容易，但精通则难上加难，需要遵循规律，一步一步扎实训练。太极拳的学习过程分为塑形、导气、求意三个阶段。塑形既是开端，也是结果，因为深刻的道理也需通过外形来表现，只不过有的观众能看懂，有些看不懂而已。

所谓塑形，是让拳架外形更加符合太极拳动作要领规范。这一过程主要依靠老师传授和自我纠正实现。传统上，将老师亲手帮学生塑型称为“捏架子”，而学生自己进行则称为“盘架子”。

为什么要进行塑形？内气畅通、开合鼓荡是太极拳中层功夫。在此阶段，内气在意识引导下，在体内有序地周流循环。初学者为了获得这种感觉必须先在体内修通一条渠道，这个修渠过程就是塑形。换言之，好的塑型能够使劲路对正，从而让内气整合周身各部件。当初学者的身体结构越好，当他们进入更高级别的练习时，他们会发现自己的身体已经能自然地执行这些动作，这就是为什么即便拥有几十年的太极功夫经验，大师们仍然需要继续改善他们的姿势和结构。

如何进行塑型？首先，要把太极拳的基本动作烂熟于心，再根据这些要领反复检查自己。每种 太极拳都有共同点也有不同之处，但它们大同小异。其基本要求包括身法中正、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝松胯、高头悬挂目平视等。此外，我总结了“六字诀”来帮助记忆，即：“圆”、“端”、“含”、“延”、“转”、“捻”，从下到上，从静态到动态，它们简明扼要地说明了所有基本动作，并且易于记忆。

对于不同类型的太极拳，如陈式或杨式，每一种都有其独特性质，比如掌握正确的手指舒展与向后微微背去的大拇指根与小拇指根相接等细节需要留心。

第一步是在老师指导下进行“捏架子”。这个阶段老师是主导者，而学生是被动接受者；老师像是雕刻家，而学生像是雕刻中的作品。在这一步骤中，最关键的是确保骨架摆放正确，因为这是整个大致轮廓形成的地方，然后调整关节和肌肉，以放松并引导思维，让学生感受到体内产生微妙变化——即形成内部柔韧性的萌芽。

第二种方式叫做自我“盘架子”，即由学生根据要求自我纠错。在这个阶段，学生成为了自己的主人，但是很多人不知道如何主宰自己，所以经常会出现进展多次又消失的情况。但这是正常现象，对于这种情况只有一个建议：“挺过去！”这里提供一些自我纠正方法。一是练习时对着镜子，可以快速发现问题，再结合要求去纠正；二是在所有定势时反复检查是否按照六字诀标准做到了；三拍录像再反复观看找差距；四上网寻找名人影像体会其中味道，不断提高自身水平。

找到好的老师至关重要，他可以清晰讲解打击理论，让你少花钱少受苦。如果选择庸医，即便短期效果显著但长远影响不佳，最终可能还得重回原点浪费更多时间金钱。大师通常经过两三年以上指导，每天训练3~4小时，便能达到独立完成自身改进程度。“三年成一品”的说法也是如此理解意义上的意义。

总结来说，塑型是建立起任何形式运动基础，它提供了一条通往高效运用筋肉伸缩能力行走无穷活力路径。如果训练者能在教师指导下认真学习搭建框架顺利关节放松筋肉，同时保持良好心态，则所创造出的姿势宽敞舒适，为进一步探索世界观达成天人合一境界奠定坚实基础。而吴颖锋作为陕西省武术协会副秘书长西安陈式研究中心常务副会长西安同一交流中心校长，其深厚功底使他成为推广这一美丽艺术的一位专家。他认为，只有这样才能真正实现技巧与精神之间完美结合，使个人能够从技术层面提升到哲学层面，从机械操作升华至生命本质。这就是他一直强调的人生智慧——通过不断磨砺身体，与宇宙保持同步，使自己的灵魂得到释放和充实，最终达到超越凡人的境界。这份追求卓越的心愿，是他生活中的永恒主题，也将随着他的足迹在世界各地绽放出光芒，无论未来如何变迁，都将是一段传奇般的人生旅程。他相信，无论何时何地，只要有一颗诚挚的心、一双勤勉的手，一份坚持不懈的情感，那么任何困难都不曾存在过，而一切皆可成功，无论是在日常生活还是最高尚的地球舞台上都是如此。你准备好了吗？现在就加入我们，让我们的旅程开始吧！