我想学功夫，了解太极拳的魅力。于是，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

学习太极要因人而异。陈志强大师认为，练太极一定要根据自身的身体状况来决定练习的方法和强度。对于初学者来说，站桩或某一个架式，最好不要超过一分钟，然后慢慢加量，但始终以练完功不疲劳为原则。对成年人，要从缓慢入手，以松柔圆活为主；对小孩子，则可以从本性着手，从快入手，当能沉下气并稳住身体时，再求缓慢松柔。此法虽难，但许多小孩练后饭量增大、体质增强、发育更快，上课定力也变好，有助于提高视力。

学习过程分八步走：无极桩调息放松；缠丝劲疏通经络提高擒拿水平；套路熟悉每个动作前裆后裆均需打开合得住；采气桩增加内气饱满充盈；运气功催动内气四梢通身部位；器械增加难度达到协调高级阶段；五种推手训练达到高度运用无招法阶段发展到周身上下无处不是手高级阶段。

最重要的是持之以恒。在动作方面要做到膝不过脚尖，脚下五指抓地，变化时眼随手走，要注意开步、运劲、发力的方向，使形神合一，上下一致，与呼吸高度协调，每天坚持不懈，就能体会精气神及身体各方面变化，从根本上改变身体素质，使免疫力提高机体能量增强，一天精力充沛。所以，要做到拳架姿势准确，不然就难出真功夫，也影响健身效果。