（一）原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往常会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。

方法：

1、起势前站上一会无极桩。

2、起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

3、原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点：

控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

（二）用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

方法：

1、起势前站一会无极桩。

2、起势后，凡是腰胯带动手的手动作，都改为意念带动手走劲。尽量控制手的手部活动，让手保持在无极桩时姿态不变。

3、脚部活动仍然如平日所学，一直由腰胯带动进行，不受影响。

要点：

手虽然不移动，但始终以强烈的情感贯穿肩膀至腕关节，再到指尖，使其更加延伸而非缩短。

如果你习惯于在学习过程中忽略下半身，这时候建议从头再来一次，以确保整体协调性和技巧上的完善。

（三）反架行拳

如果你认为自己已经掌握了太极中的精髓，你可能已经进入了一种高超境界。在这种状态下，即使你的内功深厚，如果无法将步法逆转，那么很有可能就迷失方向了。你是否能够通过反向执行每一个步骤来检验自己的进度？

具体操作如下：将所有向左的一切改为向右，而所有右侧操作则改为左侧，同时改变双腿位置，将原来位于前的腿换到对面的位置进行操演。这包括单鞭等基本招式，将原本左攻步更换为右攻步，以及立掌和勾手相应互换对位，如同镜子一样对称展开。

效益：

通过反向操演，可以培养出超越寻常思维层次的大智慧与灵活性，这对于提升个人实力的修炼者来说，是一种非常有效且难得的手段。此外，它还能帮助我们迅速提升自身内力，从而达到神通广大的境界，这是一种独特而高级的心理锻炼方式，使我们的身体成为真正的人体机器，使我们的内力变得更加纯粹和强大，让我们能够更快地达成目标，比如轻松击败任何对手，无论他使用什么样的武术或技能都不会是一个问题。但请记住这只是理论上的指导，并不是实际操作中的必需，因为它需要根据个人的情况和需求进行调整，最终实现的是一种真正符合自己需求和能力水平下的最优化方案，而不是简单模仿别人的做法。如果你想把这个理论付诸实践，你必须首先了解并掌握基本功，然后才能尝试使用这些技巧去提高自己的表现效果。不管怎样，请务必小心谨慎，在没有专业指导的情况下不要盲目尝试任何新的技术或技巧，以免造成伤害或者损坏身体健康。此外，请记住，每个人的情况都是不同的，所以请务必根据自己的具体情况来调整这个理论，并且请务必遵循安全第一的心态去实践一切新的武术技巧。在这里，我们提供给您的仅仅是一个工具，一旦您决定采纳此建议，您便应该承担所有相关风险与责任，并确保您的行为符合当地法律规定及道德标准。