核心提示：七种泳姿的减肥大师

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情;还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。尤其是在尝试不同类型的水上活动时，比如蝶泳、蛙泳、自由式和其他五种泳姿，每一种都有自己的独特挑战和对身体健康的益处。

消耗热量最大

在深入了解各种游泳技巧之前，让我们首先探讨一下为什么水中运动对于燃烧卡路里如此有效。专家们指出，水对热量传导效率远高于空气，这意味着即使在相同温度下，你也能更快地散发出体内的热量。这种效率差异导致了一个令人惊讶的事实，即在水中游100米所消耗的卡路里数量相当于陆地跑步400米或骑自行车1000米。这解释了为什么人们经常感到饥饿随后不久就开始游泳。

水压预防疾病

除了能够帮助快速燃烧脂肪外，游泳还具有许多额外健康好处。在水平状态下进行运动，可以显著提高腿部和全身静脉血液回流至心房，从而促进血液循环。此外，由于体验到的冷刺激作用，当你在温暖的池子中呼吸时，你的大脑会感受到一系列促进呼吸加深并增强肺活量的心理变化。

日本有一家专门利用这些训练手段来治疗患有慢性病，如肾病、肥胖症、哮喘和过敏等患者的人们，并帮助他们恢复健康。由于浮力，使得人们不必像在地面上一样支撑身体，因此这项运动对于慢性病患者来说非常合适。而且，由于胸腹部受到水压影响，同时呼吸肌群也得到了加强，这些都为那些患有气管炎或肺气腫的人提供了一种自然疗法。

总之，无论是为了减重还是为了改善整体健康状况，都值得尝试各种不同的游泳技巧，以及了解它们如何协助我们的身体。这是一个全面的锻炼方式，它既能让我们的身体变得更加灵活，又能通过增加心跳速度来提升心脏功能，而无需承受高风险的地面锻炼带来的负担。