武术作为一种古老而又充满智慧的运动，历经数千年的演变，不仅在身体上锻炼出强健之身，更是在精神上培养出坚定不移之心。对于武术刚开始练习的人来说，选择正确的训练内容至关重要。这篇文章将为大家详细介绍武术初学者的入门必备基础功，并从多个角度阐述每一项功法的重要性。

站立与平衡

在任何形式的武术实践中，良好的站立和平衡都是基础。一个稳固的站姿是建立所有动作和技巧的基石，它要求肌肉、骨骼、甚至神经系统都处于最佳状态。为了提高站立能力，可以尝试以下几种方法：首先，从简单的地面或木板上进行长时间静坐，这样可以增强足部支持力；其次，可以通过单脚支撑来提升平衡感；最后，还可以尝试各种不同的姿势，如弓步、半月步等，以加强核心力量。

拳击与掌击

拳击和掌击是 武术中最基本也是最常见的一种攻击方式。在打拳或掌球时，要注意手腕旋转，使得手臂能够发挥最大力量，同时要确保指尖对准目标，以达到精准命中的效果。此外，还需要注意肘部保护，以及如何在攻击过程中避开对方反击。

踢腿与翻滚

踢腿是一种非常有效的手段，因为它能让你保持一定距离同时也能造成较大的伤害。不过，在执行踢腿的时候要注意自己的安全，也就是说不要让对方抓住你的双脚。如果遇到这种情况，最好学会一些防御技巧，比如利用身体转换方向或者迅速逃离。而翻滚则是提高自身灵活性的关键技术，它帮助我们快速移动并且减少受到攻击的风险。

防御技巧

防御是进攻不可或缺的一部分，无论你有多么高超的手段，如果无法有效地保护自己，那么战斗就会很快结束。在学习防御技巧时，我们应该注重躲闪、封锁和制服三大原则。躲闪主要用于回避敌人的攻击；封锁则是用自己的身体阻挡对方进攻；而制服则是一种更深层次的手段，是通过控制对手使其失去战斗力。

内家外家区别

内家外家的区分通常基于他们训练方法上的不同。内家（如太极拳）侧重于气血运行，对身体柔韧性和协调性有着很高要求，而外家（如八卦掌）的特点在于使用硬直劲，对肌肉力量有较大的依赖。在学习过程中，我们应该根据自己的体质特点选择合适的风格，并逐渐扩展到其他领域以达到全面发展。

心态修养

最后，不可忽视的是心态修养。这是一个漫长而艰难的旅程，但也是提升个人素质的一个重要方面。在这个过程中，我们应该学会忍耐、专注以及自我控制。一旦进入了正轨，便会发现无论何时何地，都能保持冷静的心态，这对于日常生活乃至未来的职业生涯都具有不可估量价值。

总结来说，武术刚开始练什么？首先要从基本功做起，无论是站立还是各类动作，都需扎实基础才能继续向前推进。此外还应注重打造全面的技能体系，同时培养良好的心理素质，只有这样才能真正成为一名合格的大师级人物。不断磨砺自己，让每一次练习都成为通往卓越之路上的一步棋。