陈氏太极拳“行功太极球”一文，原发表于第三届国际太极拳年会上。一九九四年十二月应邀访美时，看到夏威夷将此论文翻译成英文在美国发表。在访美三个月中，我走访了十三个武馆和团体，同五百多名太极拳爱好者进行技艺交流和切磋，他们都很热爱陈氏太极拳，对太极球的演练表现出浓厚的兴趣。一九九五年我整理编写了“陈氏太極拳行功大器轮”一書，后由美國武術特約記者金鳳陽女士將此書翻譯成英文，即將在美國出版。金鳳陽在中國溫縣學習陳氏大器輪將近三年，为宣揚陳氏大器輪，她在中國及世界各地發表文章和照片二百篇幅。近一年來，國內外讀者纷纷來信探討有关大器轮與内功的關係，为此，我今將习练大器轮三十余年的感受奉献给广大太極拳愛好者。

由于水平有限，意在抛砖引玉。

大器轮的演变

古老的大器轮是用黄铜加工而成的，其形状酷似地球，大约直径二十六公分重十四公斤，这个大器轮伴随着我演练了二十多年。我曾见过青石制的大器轮，但不知制作于何时，一些现代工艺则使用钢板或铜板制造，有些甚至配备有琴弦弹簧，使得运转时产生微妙的声音，有的是具有磁性的，可以起到一定医疗效果。

习练大器轮的三个阶段

(一)由内及外

通过腹部丹田部位控制，大师们能够遥控运转整个大的圆形物体。大师们称这为“内劲”，这种劲力来自丹田，是实力的象征。这不仅锻炼身体，还能增强心智能力，让人处于一种超然脱俗之境。

(二)由外及内

开始时，由身外之物引导，将其内部空气压缩形成气泡，然后再慢慢吸入空气，使其进入腹腔中，这就是所谓的“吸精”。随着时间推移，如果你能够坚持不懈地修炼，你会发现自己的身体开始变得更加灵活，每一个动作都充满力量，而这个过程，就是从无到有的变化，从肉体到精神层面的提升。

(三)丹田自弹

当你的腹部逐渐形成了一种特殊状态，你就会发现自己可以通过意念来操控这些物体，无需任何实际动作就能使它们移动。这是真正掌握了内劲之后才能达到的境界。你只需要想象一下，就能让那些重量级别的大型金属球轻易移动，这对于想要成为真正高手的人来说是一个巨大的挑战，也是一个难以忘怀的心理上的胜利感。

太極球與保健

從保健角度看，在練過十八式後，可感到全身舒松、和順、精力充沛。如式中的哪咤探海：雙7托球以腰為軸帶動球轉，球在胸腹間滾動，可使五脏六腑達至調息。此種運轉方式，不僅鍛煉肌肉，更能促進血液循環，以腰椎、胸椎、脊蛹動等部分同時進行協調活動，使得全身經絡通暢，如洗髓易筋般作用於人體健康長壽之道。如果能長期坚持这样的修炼方法，那么对身体健康长寿有着不可忽视的地位，它是一种既享受又益处双丰收的情趣活动。