太极球与丹田自弹：古武功法秘法大探究

在我三十多年的太极拳修行生涯中，始终把“行功太极球”视为练习的重要组成部分。这项技艺源远流长，早已融入了中国传统文化之中。在我第一次将其翻译成英文并在美国发表后，引起了广泛的关注和兴趣。五百多位来自世界各地的太极拳爱好者在我的访问期间，都对这项技艺表示出了浓厚的兴趣。

随着时间的推移，我深入研究并总结了自己的经验，并最终出版了一本关于“陈氏太极拳行功太极球”的书籍。这本书不仅受到国内外读者的欢迎，还激发了一系列关于太極球与內功關係的问题。这些问题让我意识到，这项古老而神秘的技术还有许多未被发现或未被深入探索的地方。

太極球演變

從石頭製造至今，傳統的太極球經歷了巨大的變化。我曾見過一顆重達三十公斤、由青石材製成的大型太極球，那是1943年的事。而到了1970年代，我買到的則是一顆用鋼板制成、直徑二十六公分、高十四公斤的小型現代化版。這顆小巧精致的小天地伴隨著我練習超過二十年。而現在，有些工藝處還會根據不同需求，用鋼或黃銅制作出不同的重量和種類。

習練與丹田自彈

習練「行功」需要通過三個階段來完成：首先要從內部開始，即脐下一寸半處丹田；然後轉移到身外物體，如我們使用的手持天地；最後，在這兩個層面上找到平衡，使腹內形成一個像樣子的氣場，這就是所謂「由外及內」的實踐。

當腹部逐步形成能夠發揮作用時，就可以進行「丹田自彈」。這意味著你可以將手掌放置於腹部，並讓它向上升高幾分鐘甚至更遠。隨著你的進步，你可能會發現自己能夠將輕微物體如一顆石塊向上推舉數十厘米高，這種能力叫做「懂劲」，它使得你的肌肤更加敏感，可以感應到對方任何動作，並且迅速反應。

保健效益

除了技術上的挑戰，練習「行功」也具有顯著的人體保健效果。每完成一次十八式中的哪咤探海，一顆七十多斤重的地 球就會以腰椎為軸點旋轉，它不僅調整了全身氣血，也疏通了經絡，是非常有益於健康長壽的一項活動。如果你持續不懈地練習這項技藝，你將享受無比快樂並獲得長久健康。

最后，我希望所有熱衷於學習此技能的人們都能保持耐心和毅力，只有如此才能真正領悟到其中蕴含的奧祕。我相信，不論你是初學者還是老手，都能從這篇文章中獲取一些寶貴的心得和啟示，以助於您在旅途中前進一步。