如何正确震脚？观看部分学员的演练后，发现仍存在问题，以下将进行详细解析：

一、原则

震脚必须如同出拳一样，“用意不用力”，这就是震脚的根本要求。动作要自然流畅，不应依赖于拙力的使用。

二、要点

脚趾分开，脚面放平，足底板平行着落地，这就像是拍打空气时掌心保持空旷，从而产生大声响亮且充满力量。

震脚时需注意“意到气到力到”并发挥寸劲：

要求：在接触地面的瞬间，全身必须先松懈，让身体以惯性作用来完成震动，并且在整个过程中重心保持稳定，同时虚实转换。

好处：通过提前释放力量，避免了由于振动引起膝关节、腰椎和大脑受伤的风险。

错误：在执行震步时，要避免足跟直接接触地面，因为这样做会导致身体随之移动，使得反向力的传递没有缓冲层，从而可能对脊椎造成压迫。此种方法长期练习容易造成损伤。

三、双方踏步

为了能够更好地攻击或逃脱敌人的进攻，我们采用跳跃技巧改变自己的位置。陈氏太极拳中的双方踏步是为了探明敌人虚实，同时提供身体落下的缓冲作用。这是一种辅助攻击技巧，它要求单独一个腿部进行振动，而不是同时两腿一起做出的振动。在一系列套路中，如“双方踏步”虽然看似两腿同时振动，但实际上是依次落下，每个腿部都要实现虚实转换。

无论是在高空跃起还是落地，都应该维持一种稳定的姿势，如现在竞技太极拳中的自选项目常见的正马步立姿，或是在传统套路中较少见但视觉效果好的仆步或偏马步立姿。这些姿势虽美观却缺乏实际应用价值。

当身体准备着陆之前，就开始执行振翘，此时振翘的一侧为虚，以此来保证重心未曾降低至即将着陆之足；完成振翘后，将重心转移到已经着陆之足，使其成为新的支撑点。而另一侧则变成新的虚位。这段距离需要精确掌握，如果过远，则无法有效施展出震翘；如果过近，则没有时间放松肌肉，只能选择让全身重量直接压向一只脚，这样既容易受伤，也难以保持平衡。在偏马与仆马状态下再次尝试这一操作将变得更加困难，是非易久可守。