太极拳中的“出手如锉、回手如钩”技巧：自己在家练武术的教程，探究其进攻与防御的奥秘。这种推手方式不是硬碰硬，而是通过适当的用劲，让对方感觉有力而不觉，实现了“刺皮不剌骨”，使对方难以察觉自己的动作。同时，这种方式也能准确地感知对方的意图和劲路，为后续的应对提供依据。在与人接触时，“出手如锉”能够让对方感到一种隐约存在的力量，从而迫使他们采取措施并露出自己的劲路和企图。

此外，“回手如钩”则是一种精妙无比的手法，它结合了粘黏连随等技巧，以舍己从人的原则，让对方仿佛被钩住，无法脱离。这一招既可以用于防守，也可化解对手的攻击，使其无法摆脱困境。在太极推手中，单勾和双勾都是运用这一原理来控制对手的一种有效方法。

总结来说，“出手如锉、回手如钩”体现了太极拳中的攻防兼备特点，是掤捋挤按、采例肘靠等技术组合应用的一部分。要达到这一水平，需要通过不断学习和实践，最终达到神明相得，以便在任何情况下都能灵活运用这些技巧，不仅能够攻守自如，还能实现全身无所不知，只为掌握了一切。此外，这样的训练还能够提升个人的内力，使身体变得柔韧且敏捷，就像弹簧一样，即便受到冲击，也会迅速恢复到原来状态。