杨式太极拳的精髓在于体松柔和与刚中有柔的内劲融合。《太极拳练习谈》中提到，太极拳是“柔中寓刚，绵里藏针之艺术”，这意味着在外表看似柔软的地方蕴含着坚韧不拔的力量。然而，在现代社会，有些人可能只关注了外部动作的缓慢而忽略了内在力量的培养。真正理解杨式太极拳，必须认识到“刚”并非简单粗暴，而是通过腰为轴心、运用缠丝劲来发挥瞬间爆发力；而“柔”则不是简单地松弛，而是在去除拙力后形成一种自然流畅的内劲。

学习杨式太极拳首先要学会放松，这是一种方法和手段，但更重要的是它能够帮助我们达到意念集中、肢体放松、全身关节与肌肉放展以及骨骼连接得更加紧密，从而形成一种整体感受。这一过程犹如高温熔解生铁，将拙力转化为弹簧劲，使身体产生沉重且有力的感觉。

为了掌握杨式太极拳中的刚与柔，我们需要通过站桩聚敛内气等练习，让整个身体成为一个整体。在每个动作中，都要寻找那种既能使身体拉长，又能引导丹田之气充盈的一种感觉。这种感觉就是混圆劲，它来源于规范动作加上意念和呼吸，以至于内部真气被鼓荡四肢。

实践显示，只有当阴阳相等，即五阴并五阳时，才称得上是真正的太极拳。在此之前，它们只是软或硬，不具备真正意义上的武学功夫。而真正好的武学功夫，是经过不断练习使刚致柔、柔生刚，最终达到一阴九阳根头棍、二阴八阳散手、三阴七阳觉硬等境界，这样才能称得上是一门完整的人生修炼术语。

总结来说，杨式太极拳是一门将性命技巧与生命哲学结合起来的大道，每一次呼吸，每一次打击，每一次移动都蕴含着对抗自然规律的一种方式。但最终目标并不仅仅在于技击，更是在于通过修行来达到一种超越世俗观念的人生境界——那就是经历了万千变化之后，却依然保持平静自若，无所畏惧，无所求。