在大自然的怀抱中，太极拳以其独特的魅力展开了它24式的分解动作教学。每一个姿势都蕴含着深邃的内涵，要求我们“一身备五弓”。陈式太极拳理论家陈鑫公曾有诗云：“击首尾动精神贯，击尾首动脉络通，当中一击首尾动，上下四旁扣如弓。”这正是我们学习太极拳时要明白身体五张弓形成和作用重要性的体现。

一、上肢弓

上肢弓即双臂弓，其弧度由腕关节与肩关节构成，而背部则是肘关节。这两张弧形有特殊之处：手可以自由移动而肩相对固定。整个上肢可将手称为梢节、肘为中节、肩为根节。在发挥手灵活性原则时，我们规定“以手领劲”。手作为攻击防御前沿士兵，要直奔主题；如果依赖肩来带动，便舍本逐末。同时要注意到，一端伸得过远或收得过近，都会导致臂弧失去作用。

二、下肢弓

下肢又称双腿，是由踝关节和胯关節构成膝關節則為雙腿箍背。這兩個關節共同構成了無形之中的力量傳輸線索。而由于下肢承载身体重量及传递力量，因此稍節（脚趾）的运动幅度较小（除了攻击时）。因此，梢節领力的运动形式是什麼呢？那便是五指抓地，只有五指抓地，我们才能在各种来力的催动下保持稳固。

三、腰腹

腰腹又稱身箍，是通过胸椎第一節與底椎形成，這兩個關節共同構成了最重要的一張箍——身箍。在含胸塌腰后，可以使脊背拔長，使背部有弹性。在含胸同時通過塌腰，使底椎向里裹，从而使重心下沉，有“牵動往來氣貼背”的感觉。如果没有这一过程，则会造成翻臀，即身箍不备，从而导致全身僵硬。

总结来说，每个姿势都需要从最基本的要求入手，这包括：叫“梢節領劲，兩頭卷曲”。 梯头就是人的兩手和兩腳，在任何時候都要做到两手領劲，兩腳抓地。而且每一個拳式都可以用这一标准进行检验，这是一个比较高的要求。如果要达到这些目标，我们必须从最基本的要求出发。这是一个系统性的训练过程，它需要时间与耐心，但随着不断实践，最终能够达到理想状态。